Bastano 3 grammi di creatina al giorno?

[steven james]

Ragazzi ho comperato la creatina della enervit 120 compresse
7 compresse ( fanno 3 grammi)
Bastano 3 grammi ogni volta che mi alleno?
devo prenderla prima o dopo

Oramai ho letto di tutto e di + sulla creatina e sui suoi effetti
Diciamo che ognuno dice la sua
Cmq con 3 grammi ogni allenamento..potrei avere + forza e + volume muscolare?

[NOT]

io non la sentirei nemmeno....tu se cominci con quella puo darsi che la senti....ma non ti basteranno a lungo...

[NOT]

ah...ovviamente prima dell'allenamento

[domix]

Ragazzi ho comperato la creatina della enervit 120 compresse
7 compresse ( fanno 3 grammi)
Bastano 3 grammi ogni volta che mi alleno?
devo prenderla prima o dopo

Oramai ho letto di tutto e di + sulla creatina e sui suoi effetti
Diciamo che ognuno dice la sua
Cmq con 3 grammi ogni allenamento..potrei avere + forza e + volume muscolare?

ciao, io ti direi 3 gm ogni mattina con la colazione, e 3 gm dopo il wo
quanti giorni ti alleni?

[Sartorio]

Se hai letto tutto già sai che funziona per progressiva saturazione del muscolo scheletrico.

Quindi o fai una settimana di carico ad alto dosaggio (una strategia tornata di moda) e poi prosegui con 3 grammi al giorno, o prendi 5 grammi al giorno e continui così per le settimane previste dal tuo ciclo.

Puoi prenderla la mattina e post-wo, se ne è già parlato abbondantemente.

[steven james]

ciao, io ti direi 3 gm ogni mattina con la colazione, e 3 gm dopo il wo
quanti giorni ti alleni?

mi alleno 3 volte a settimana

[steven james]

se hai letto tutto già sai che funziona per progressiva saturazione del muscolo scheletrico.

Quindi o fai una settimana di carico ad alto dosaggio (una strategia tornata di moda) e poi prosegui con 3 grammi al giorno, o prendi 5 grammi al giorno e continui così per le settimane previste dal tuo ciclo.

Puoi prenderla la mattina e post-wo, se ne è già parlato abbondantemente.

quindi dici che servirebbe a poco prenderne 3 grammi quando mi alleno?

[domix]

mi alleno 3 volte a settimana

ok 3 giorni
fai cosi, tutti i giorni con colazione 3 gm, anche i giorni off
i giorni wo la prendi entro 30 minuti dopo il wo

[Sartorio]

quindi dici che servirebbe a poco prenderne 3 grammi quando mi alleno?

La devi prendere tutti i giorni, prendi 3 grammi a colazione e 3 grammi dopo l'allenamento nel beverone o comunque con un pasto glucidico quando non ti alleni.

[Jasone82]

quindi dici che servirebbe a poco prenderne 3 grammi quando mi alleno?

Alla fine serve lo stesso...a poco a poco saturerai i muscoli lo stesso di creatina,ma ci metterai di +..(con 3 g,circa un mese...)E' uno dei tanti metodi di assunzione.E ci metterei ovviamente di + a beneficiare dei suoi effetti...

[pricolico]

quindi dici che servirebbe a poco prenderne 3 grammi quando mi alleno?

imho in questo modo è troppo alto il rischio di vanificare di tutti gli effetti "esplosivi" della creatina.........io opterei con l'assunzione classica:

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/186402-come-assumere-creatina-monoidrato.html

[DANIELS]

assunzione con carico, non sprecate la prima botta di crea..

[Hughino]

3 g di mono al giorno per me sono inutili...leggiti il link sopra postato...poi cambia prodotto

[domix]

3 g di mono al giorno per me sono inutili...leggiti il link sopra postato...poi cambia prodotto