Prima integrazione

[marac89]

ok grazie.

Infatti quando l'ho letto sul web non è che mi convinceva molto.. ma al mio livello, con la mia poco esperienza posso solo fidarmi di quello che leggo.. magari cose assolutamente sbagliate!

Grazie per il chiarimento, secondo te al mio livello è utile assumere creatina?

[pricolico]

.....qual'è il tuo livello?

[marac89]

l'ho scritto all'inizio, ho finito il primo mese di palerstra (c'è anche la foto del mio fisico)

[pricolico]

l'ho scritto all'inizio, ho finito il primo mese di palerstra (c'è anche la foto del mio fisico)

ah si scusa non ricordavo, dunque come dicevamo la creatina..........guarda per te che sei proprio agli inizi posso consigliarti un gainer per aggiungere delle calorie alla tua dieta, supponendo comunque che il tuo allenamento sia okpoi una volta preso confidenza con l'alimentazione e con qualche kg buono in più potresti pensare di aggiungere la creatina.........ti consiglio:

Gainer Eas Mass Factor Chocolat 2324 g integratore alimentare per lo sport

oppure

Gainer Bsn TRUE MASS Cioccolato 2610 g. integratore alimentare per lo sport

come posologia ti consiglio di assumerlo come spuntino, dunque metà mattino o metà pomeriggio (non troppo vicino al WO)

[marac89]

si, ma lo spuntino lo prendo ugualmente o è un sostitutivo?

[pricolico]

no è un sostitutivo completo..............mi raccomando.............

[marac89]

Ok, sostituisco entrambi gli spuntini o solo uno? a quanto ho capito solo uno, o mi sbaglio?

In questo modo la mia dieta si trasforma in:

Colazione 7.30
1 tazza normale di latte
50gr cereali integrali
30gr di whey

Spuntino 11.00
Gainer Bsn TRUE MASS nel sito dice 36gr a botta confermi?

Pranzo 14.00
Pasta o riso con pomidoro / Pasta con legumi (leniticchie o piselli o fagioli ecc..)
Carne di vaccina o petto di pollo o 2 scatola di tonno
Insalata verde con olio e poco sale
1 frutto

Spuntino 17.00-18.00
Panino (80gr) con fesa di tacchino o pollo (40gr)

Cena 21.00
Carne di vaccina o petto di pollo o 2 scatola di tonno
Insalata verde con olio e poco sale
1 frutto



CONFERMI O HAI OBIEZIONI DA FARMI?

ti ringrazio di cuore

[pricolico]

sembra ok, vedi come ti trovi e se riesci facilmente a mettere peso altrimenti aggiungi un'altro scoop nello spuntino pomeridiano

[marac89]

Ultima cosa, per le grammature mi posso fidare delle etichette sui prodotti?

[pricolico]

certo le scrive la ditta stessa (io comunque guardo l'etichetta originale) uno scoop di true mass sono 36gr di prodotto

[marac89]

perfetto, quindi prendo 36gr di prodotto giornaliero, o devo prenderne più di una dose?

[pricolico]

comincia con un misurino a metà mattino, dopo un paio di settimane vedi come và e semmai ne aggiungi un altro a metà pomeriggio.