Schema integrazione

[Pro84]

Ciao a tutti volevo mettere appunto solo lo scherma dell'integrazione,in quanto la dieta l'avevo postata già tempo fa.. e cmq 178 cm, 73 kg..
dunque:

metà mattina 30 gr whey
metà pomeriggio 30 gr whey (circa 1 e mezza prima della palestra)

4 cmp bcaa prima dell'allenamento
4 cmp bcaa dopo l'allenamento

dopo i vostri consigli pensavo di assumere i giorni di allenamento
1 cmp al mattino e 1 al pomeriggio circa 1 ora prima dell'allenamento la kre-alkalyn..i giorni off 1 solo cmp al giorno..

Secondo voi x mettere su un pò di muscoletti può andare come schema?
ovvero rimanendo asciutto ma dando almeno una forma al mio fisico..

[DNP]

Ciao a tutti volevo mettere appunto solo lo scherma dell'integrazione,in quanto la dieta l'avevo postata già tempo fa.. e cmq 178 cm, 73 kg..
dunque:

metà mattina 30 gr whey
metà pomeriggio 30 gr whey (circa 1 e mezza prima della palestra)

4 cmp bcaa prima dell'allenamento
4 cmp bcaa dopo l'allenamento

dopo i vostri consigli pensavo di assumere i giorni di allenamento
1 cmp al mattino e 1 al pomeriggio circa 1 ora prima dell'allenamento la kre-alkalyn..i giorni off 1 solo cmp al giorno..

Secondo voi x mettere su un pò di muscoletti può andare come schema?
ovvero rimanendo asciutto ma dando almeno una forma al mio fisico..

Allora i bcaa fai 4 gr pre e 8gr post..
La kre alkalin fai un 4 cps al mattino il giorno di non wo e 4pre+4 post nei giorno di wo.

[Pro84]

ok grazie!
i giorni di wo devo prendere insieme ai bcaa la kre alkalyn?cioè dovendola assumere pre e wo come faccio a gestirla con i bcaa?ciao e grazie ;-)

[iron89]

insieme bcaa e alcalina nn c'è problema tranquillo...