PROTEINE.... PAUSA OGNI TANTO?? (esperti vi aspetto...)

[Jasone82]

capito ragazzi... chiarissimi... cmq io mi alleno intensamente dato ke seguo una split divisa in 4 giorni alla settimana... solo alto 1.75 * 70kg.... con le pro arriverò a mangiare sui 140-150gr massimo massimo di pro... dovrebbe andare credo...

Basta che tu sia uno che si ALLENA per come si deve e hai un buon regime alimentare va benissimo...se poi le pro le butti su un'alimentazione da inceneritore di rifiuti le cose cambiano per quanto mi riguarda..

[DANIELS]

A parte le dispute
Vediamo di essere chiari:
Per aumentare massa muscolare devi assumere almeno 2g di proteine x Kg di peso corporeo, a prescindere dalle colorie (se sono troppe potresti avvicinarti al Sumo, ma con le porteine è difficile che ingrassi)

I tuoi muscoli crescono anche nei giorni che non ti alleni (o forse di più....)
quindi quelle proteine vanno prese ogni giorno!!

Se riesci ad assumerle con il cibo e a limitare i grassi va bene, ma non sempre è facile perciò gli integratori.
Che post workout hanno una valenza diversa e sarebbero preferibili.
Stiamo parlando solo di proteine.

PS in dieci anni ho staccato pochi giorni le proteine!
Mai avuto alcun tipo di problema, anzi in questo periodo ho donato circa 9 litri di sangue!!!

quoto pienamente...
però 9 litri....