PROTEINE.... PAUSA OGNI TANTO?? (esperti vi aspetto...)

**vegetadainidankai** · 06-01-2009, 11:50:51

No

**bbcd** · 06-01-2009, 12:50:34

dite ke si possono prendere costantemente per tutto l'arco dell'anno quindi... perfetto....!!

***M K K*** · 06-01-2009, 12:54:38

si , non ha senso staccare ( sopratutto a quelle quantita').

**bbcd** · 06-01-2009, 12:59:36

xfetto... grazie mille!!!

***M K K*** · 06-01-2009, 13:00:14

prego

**Jasone82** · 06-01-2009, 16:00:52

Originariamente Scritto da bbcd Visualizza Messaggio

ciao a tutti!!!! apro questo post x kidervi un consiglio, una curiosità....
assumo pro in polvere 30gr al giorno e 45gr quando mi alleno... tutti i giorni da circa 5 mesi... mai saltato...

dite ke ogni tanto si dovrebbe fare una pausa e smettere di assumerle??

grazie in anticipo a tutti quelli ke risponderanno
ciau!!!

Bè...nei giorni in cui ti riposi o non ti alleni,puoi anche fare a meno di integrare e dare riposo al tuo organismo...non ha senso integrare quando non ci si allena.

**Antoniome** · 06-01-2009, 16:01:52

Originariamente Scritto da Jasone82 Visualizza Messaggio

Bè...nei giorni in cui ti riposi o non ti alleni,puoi anche fare a meno di integrare e dare riposo al tuo organismo...non ha senso integrare quando non ci si allena.

a si ?? me la segno non si sa mai

**DANIELS** · 06-01-2009, 16:06:15

pro in polvere = cibo solido

***pricolico*** · 06-01-2009, 16:12:05

Originariamente Scritto da Jasone82 Visualizza Messaggio

Bè...nei giorni in cui ti riposi o non ti alleni,puoi anche fare a meno di integrare e dare riposo al tuo organismo...non ha senso integrare quando non ci si allena.

se nei giorni di riposo si predilige mangiare "solo" cibo solido (che poi è lo stesso di integrare) è un conto ma da lì a dire che nei giorni di riposo NON HA SENSO integrare è IMHO sbagliato

**DANIELS** · 06-01-2009, 16:22:31

Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio

se nei giorni di riposo si predilige mangiare "solo" cibo solido (che poi è lo stesso di integrare) è un conto ma da lì a dire che nei giorni di riposo NON HA SENSO integrare è IMHO sbagliato

IMHO, siamo in due..
dai, jasone avrà sbagliato ad esprimersi penso

***diavolettoroma81*** · 06-01-2009, 16:27:38

Ma in teoria è come se dovessi staccare di "mangiare" perciò la risposta è NO. Soprattutto alle quantità che prendi te (30gr/45gr).
Nulla toglie magari che potresti sopperire per un periodo breve di tempo mangiando solo cibi solidi e togliendo le polveri (breve periodo tipo 1 settimana massimo 2)

**alexgalli** · 06-01-2009, 16:31:24

Originariamente Scritto da bbcd Visualizza Messaggio

ciao a tutti!!!! apro questo post x kidervi un consiglio, una curiosità....
assumo pro in polvere 30gr al giorno e 45gr quando mi alleno... tutti i giorni da circa 5 mesi... mai saltato...

dite ke ogni tanto si dovrebbe fare una pausa e smettere di assumerle??

grazie in anticipo a tutti quelli ke risponderanno
ciau!!!

INNANZITUTTO se una persona si allena in palestra avendo come
obiettivo l'incremento di massa muscolare o rassodamento dovrebbe
aver un assunzione di 2gr./kg. di peso corporeo circa (intendendo 4 allenamenti intensi a settimana) facendo attenzione ad assumere almeno 4lt. di
acqua al giorno (in linea di max, poi dipende dal peso corporeo)

Che l'introito proteico sia soddisfatto da pollo o albumi o pesce o integratore proteici molto non cambia, è ovvio che è meglio differenziare.

Gli integratori sono nati proprio per fornire al'organismo un macro o micronutriente nello specifico del fabbisogno.
Le proteine in polvere sono comode perchè in 1 minuto le bevi e le prepari.
Non ha senso dire per questo tipo d'integratore "se ti alleni si altrimenti no"
perchè il fabbisogno proteico in seguito ad un allenamento intenso con
i pesi rimane aumenteto per 36-48 ore.
Quindi 3 o 4 all./sett. hai sempre bisogno di circa almeno 2gr.prot./kg.
Discorso diverso per gli aminoacidi ramificati.....

Poi se riesci a soddisfare i 2 o3 o4gr /kg. prot. con alimenti solidi puoi anche
fare a meno delle polveri ma diventa moooolto più impegnativo dal punto
di vista pratico e costoso.
Anche gli agonisti e i professionisti utilizzano, chi più chi meno,
sempre le polveri proteiche

**Jasone82** · 06-01-2009, 16:33:07

Originariamente Scritto da DANIELS Visualizza Messaggio

IMHO, siamo in due..
dai, jasone avrà sbagliato ad esprimersi penso

Ragazzi...voi vi ingozzate di cibo anche se non ce n'è BISOGNO?!?Ecco...meditate e magari capirete a cosa mi riferivo!Il surplus se non c'è n'è il BISOGNO non fai mai bene..e cmq ne risparmia anche il portafogli!(E c'è sempre da precisare che tipo di allenamento e di intensità con la quale lo si pratica!)