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Ciao a tutti...ho comprato il tirosil in fiale, vorrei provarlo per perdere un po di grasso...vorrei abbinarlo anche a un po di acetil-carnitina pre cardio..
vorrei sapere quando e quanto e per quanto tempo dovrei prenderlo il tirosyl per vedere qualche effetto?
il tirosil è un prodotto interessante, un giusto metodo d'assunzione imho potrebbe essere n°1 flc al giorno prima di pranzo nei giorni di riposo e ne aggiungerei un'altro prima del wo nei giorni di allenamento, per l'ALC invece si consigliano piccole dosi (200/400mg) più volte al giorno sempre prima dei pasti e del WO.
Personal trainer IFBB Kettlebell trainer FIKDA Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata Operatore BLS-D IRC Master in Fitness al femminile ELAV
il tirosil è un prodotto interessante, un giusto metodo d'assunzione imho potrebbe essere n°1 flc al giorno prima di pranzo nei giorni di riposo e ne aggiungerei un'altro prima del wo nei giorni di allenamento, per l'ALC invece si consigliano piccole dosi (200/400mg) più volte al giorno sempre prima dei pasti e del WO.
bravo
il tirosyl puoi prenderlo anche prima di colazione
Grazie dei consigli!!Mi chiedevo però..per la carnitina..quanti mg dovrei prendere o pi precisamente quante dosi da 300 al giorno....e da prendere anche nei giorni di riposo o solo quando mi alleno?????Grazie ragazzi!
Grazie dei consigli!!Mi chiedevo però..per la carnitina..quanti mg dovrei prendere o pi precisamente quante dosi da 300 al giorno....e da prendere anche nei giorni di riposo o solo quando mi alleno?????Grazie ragazzi!
Attestati sui 2g al giorno,suddivisi in 4 assunzioni:
pre-colazione;
pre-pranzo;
pre-work;
pre-cena.
Puoi assumerla sia soltanto nei giorni di allemento o anch etutta la settimana,riposando la domenica o il giorno in cui riposi con gli allenamenti.
Ok...grazie jasone...il ruolo della carnitina mi hanno detto essere importante nello smaltimento del grasso e nel supporto energetico...è vero?
I livelli di carnitina totale, di carnitina libera, di carnitina esterificata presenti nel nostro organismo possono essere misurati tramite il prelevamento di campioni di urina, plasma e tessuto (biopsie muscolari) umano. Grazie alla misurazione dei metaboliti della carnitina che accompagnano l'esercizio fisico, è stato possibile stabilire che l'allenamento intenso determina un'ingente domanda metabolica di carnitina. In tal caso l'assunzione esogena di carnitina può facilitare significativamente l'entrata degli acidi grassi nei mitocondri e la conseguente produzione di ATP.
Per garantire una continua disponibilità di energia durante l'esecuzione di un'attività fisica particolarmente intensa, possono essere assunte indistintamente sia la forma libera della L-carnitina che quella esterificata dell'acetil-L-carnitina (singolarmente od in miscela). I meccanismi che, in entrambi i casi, entrano in gioco sono riassumibili come segue:
Incremento dell'efficienza metabolica di utilizzazione delle molecole ad alta energia (lipidi).
Incremento della possibilità di bruciare grassi durante l'esecuzione dell'attività fisica.
Incremento dell'efficienza con la quale sono bruciati gli zuccheri.
Diminuzione del rapporto lattato/piruvato con relativo incremento della disponibilità energetica a livello cellulare.
Livelli ottimali di creatina contribuiscono a contrastare il naturale innalzamento di acetil-CoA che si verifica durante l'esercizio fisico.
Incremento diretto dell'attività degli enzimi che partecipano alla respirazione cellulare (più veloce produzione di energia).
Riduzione del dolore muscolare che può seguire un intenso esercizio fisico.
Riduzione dell'incremento dei battiti cardiaci durante l'istante di massima intensità dello sforzo.
Incremento della resistenza degli atleti durante sforzi prolungati.
Diminuzione della formazione di radicali liberi durante l'esercizio fisico.
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bravo
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