cosa ne dite di integrazione di giorno

[titanium]

ciao volevo mostrarvi(e caso mai accettare pareri diversi) della mia integrazione giornaliera sia quando mi alleno che no

giorno work mattina appena svegliato 5g L-glutammina dopo colaz. multivitaminico
prima del work caffè
durante il work 5g glutamina e 3 g bcaa
fine work 5 g glutammina 3 g bcaa
prima di dormire 5 g glutammina
e magari negli spuntini di solito quello di mattina 20 g proteine
giorni no work mattino 5 g glutamina
sempre negli spuntini proteine (a rilascio lento)
prima di dormire 5 g glutammina

alto 1,66
oesi 62 kg
età 18
pratico eserciz. molto intensi non mi considero ancora bb o hangard ma sono a livelli cosi di allenamento anzianità 4 fatti male 2 fatti come il signore comanda

[Jasone82]

ciao volevo mostrarvi(e caso mai accettare pareri diversi) della mia integrazione giornaliera sia quando mi alleno che no

giorno work mattina appena svegliato 5g L-glutammina dopo colaz. multivitaminico
prima del work caffè
durante il work 5g glutamina e 3 g bcaa
fine work 5 g glutammina 3 g bcaa
prima di dormire 5 g glutammina
e magari negli spuntini di solito quello di mattina 20 g proteine
giorni no work mattino 5 g glutamina
sempre negli spuntini proteine (a rilascio lento)
prima di dormire 5 g glutammina

alto 1,66
oesi 62 kg
età 18
pratico eserciz. molto intensi non mi considero ancora bb o hangard ma sono a livelli cosi di allenamento anzianità 4 fatti male 2 fatti come il signore comanda

Ti piace sbombardarti di glutammina,eh compare?!
Cmq per me ne piji troppa,e anche in momenti sbagliati..io, non la assumerei la mattina,ma solo post-work e prima di andare a letto.Bene il multivit e il bcaa during e post.Negli spuntini,le pro a lento rilascio vanno bene,così come andrebbero bene la mattina a colazione e la sera pre-nanna.

[pricolico]

Ti piace sbombardarti di glutammina,eh compare?!
Cmq per me ne piji troppa,e anche in momenti sbagliati..io, non la assumerei la mattina,ma solo post-work e prima di andare a letto.Bene il multivit e il bcaa during e post.Negli spuntini,le pro a lento rilascio vanno bene,così come andrebbero bene la mattina a colazione e la sera pre-nanna.

sono della ferma opinione di essere molto generosi con i BCAA magari aggiungi un paio di grammi tra pre e post per il resto quoto Jasone

[M K K]

non le metti le whey post wo ?

[PrinceRiky]

va bene

[titanium]

Ti piace sbombardarti di glutammina,eh compare?!
Cmq per me ne piji troppa,e anche in momenti sbagliati..io, non la assumerei la mattina,ma solo post-work e prima di andare a letto.Bene il multivit e il bcaa during e post.Negli spuntini,le pro a lento rilascio vanno bene,così come andrebbero bene la mattina a colazione e la sera pre-nanna.

bè prima mi ne assumevo 1 g al giorno e mi hanno detto di assumerne 20/25 g per sentire i suoi effetti

[titanium]

sono della ferma opinione di essere molto generosi con i BCAA magari aggiungi un paio di grammi tra pre e post per il resto quoto Jasone

cioè dici di assumerne di più???

[titanium]

non le metti le whey post wo ?

no riesco a mangiare proteine da parti animali o pesci e poi preferisco

[titanium]

va bene

[pricolico]

cioè dici di assumerne di più???

io peso 74,8kg e assumo 12gr di BCAA tra pre e duringwo, voglio essere sicuro che i muscoli abbiano tutto quello che gli occorre, non arrivo mai a fine allenamento sfinito e ho un'ottima resistenza...........comunque intendiamoci 1gr x 10kg di peso va benissimo

[titanium]

io peso 74,8kg e assumo 12gr di BCAA tra pre e duringwo, voglio essere sicuro che i muscoli abbiano tutto quello che gli occorre, non arrivo mai a fine allenamento sfinito e ho un'ottima resistenza...........comunque intendiamoci 1gr x 10kg di peso va benissimo

io sbaglio sicuramente ma non sono troppi e poi ci credo che non arrivi stanco cavolo ne assumi quasi il doppio dei tuoi kg e poi cosi tanti non fanno male??? (scusa l'ignoranza)

[pricolico]

io sbaglio sicuramente ma non sono troppi e poi ci credo che non arrivi stanco cavolo ne assumi quasi il doppio dei tuoi kg e poi cosi tanti non fanno male??? (scusa l'ignoranza)

cosa intendi quando dici "fanno male"

[Jasone82]

bè prima mi ne assumevo 1 g al giorno e mi hanno detto di assumerne 20/25 g per sentire i suoi effetti

Guarda che con 10g di glutammina al dì vai + che bene...specie se poi riesci ad assumerla anche con altri tipi di integratori che la contengono anche(es.whey....).

[titanium]

cosa intendi quando dici "fanno male"

è vero che i bcaa fsono dei ottimi anticatab e anno altre virtu ma non ne assumi troppo non vai a sovrac il fegato???????????

[Jasone82]

è vero che i bcaa fsono dei ottimi anticatab e anno altre virtu ma non ne assumi troppo non vai a sovrac il fegato???????????

QUALSIASI cosa in eccesso fà male..!Non solo gli integratori...cmq in questo caso parliamo di reni,non di fegato..!