Come avevo scritto qualche giorno fa, ho iniziato ad assumere alcuni integratori oltre le solite proteine e bcaa..Per soli due giorni ho fatto la seguente integrazione:
Colazione: multivitaminico + omega3
Spuntino: 30gr Whei
Pranzo: vit C + omega 3
Pre wo: vit C + Bcaa + 5gr Gluta
Durante wo: Bcaa
Post wo: Bcaa + 5gr Gluta + 1 banana (ceno circa dopo mezz'ora quindi non metto le Whey)
Cena: vit C
Pre nanna: 5gr Gluta + 30gr aminopro
Innanzittuo sono ben accetti suggerimenti visto che ho iniziato questa integrazione da soli 2 giorni ed ho tanto da migliorare; inoltre da lunedì vorrei inziare a fare 20 minuti di tappetto camminando veloce dopo i pesi, come devo comportarmi con l'integrazione?i Bcaa, la Gluta e la banana li metto tutti alla fine dei 20 minuti o i Bcaa e la Gluta finiti i pesi e poi la banana alla fine del cardio?
Altra domanda: adesso in vista dell'inizio del campionato inizio anche due volte a settimana del cardio, che integrazione è corretta nel pre o post e considerando che per motivi di lavoro, solo nei giorni del cardio, cenerei dopo circa 4 ore? Considerando che per il momento ho solo questi integratori a disposizione, sia per motivi economici che per motivi di esperienza che ancora non posseggo per poter gestire altri integratori in modo funzionale!
Colazione: multivitaminico + omega3
Spuntino: 30gr Whei
Pranzo: vit C + omega 3
Pre wo: vit C + Bcaa + 5gr Gluta
Durante wo: Bcaa
Post wo: Bcaa + 5gr Gluta + 1 banana (ceno circa dopo mezz'ora quindi non metto le Whey)
Cena: vit C
Pre nanna: 5gr Gluta + 30gr aminopro
Innanzittuo sono ben accetti suggerimenti visto che ho iniziato questa integrazione da soli 2 giorni ed ho tanto da migliorare; inoltre da lunedì vorrei inziare a fare 20 minuti di tappetto camminando veloce dopo i pesi, come devo comportarmi con l'integrazione?i Bcaa, la Gluta e la banana li metto tutti alla fine dei 20 minuti o i Bcaa e la Gluta finiti i pesi e poi la banana alla fine del cardio?
Altra domanda: adesso in vista dell'inizio del campionato inizio anche due volte a settimana del cardio, che integrazione è corretta nel pre o post e considerando che per motivi di lavoro, solo nei giorni del cardio, cenerei dopo circa 4 ore? Considerando che per il momento ho solo questi integratori a disposizione, sia per motivi economici che per motivi di esperienza che ancora non posseggo per poter gestire altri integratori in modo funzionale!
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