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Sono nuovo vi sarei infinitamente grato se dasse qulke konsiglio sulle proteine
Sono nuovo vi sarei infinitamente grato se dasse qulke konsiglio sulle proteine
sono nuovo ...buon anno prima di tutto...vi kiedo se potreste darmi qualke dritta su modalità e tempo di assunzione delle proteine.....sono alto1.70 poko piu...peso 65...pratiko kik box...ma voglio ankora di piu inspessirmi e mi anno consigliato le proteine whey...e vorrei saperne di piu vi prego aiutatemi....!!!! ci konto.....
hai perfettamente ragione...ma forse nn ho detto tutto.....vado in palestra 3 se riesko 4 volte a settimana...ormai da 1 anno e mezzo...kome ho detto prima vorrei se le proteine bisogna assumerle sempre anke in quei giorni in cui nn vado in palestra e se è neccessario fare un mese si e un mese no.........
hei KALOS c si sei?.......continuando la nostra conversazione ..volevo dirti io assumo 30g di proteine al giorno 20 la mattina e 10g post allenamento..ma volevo sapere se le assumo per tutto un mese poi il mese dopo devo staccare???cioè le devo assumere a mesi alterni???nn è ke se assunte ogni mese poi alla lunga danno qualke effetto collaterale????
cmq questa è la mia dieta: COLAZIONE
1 BIKKIERE DI LATTE SCREMATO
3 BISCOTTI SEKKI
20G DI WHEYO UN UOVO SBATTUTO(SIA TUORLO KE ALBUME) PRANZO
100g PASTA
1O2FETTINE DI KARNE BIANKA O ROSSA-INSALATA O PATATE..
1 FRUTTO(MELA O BANANA) SPUNTINO
OCCASIONALMENTE-BANANA O YOGURT-NOCI O MANDORLE-LATTE
10G WHEY CENA
1 O 2 FETTINE DI CARNE BIANKA O ROSSA-PATATA-INSALATA CON POMODORI O TONNO
1 FRUTTO
1 BIKKIERE DI LATTE
ke ne dici
vado soprattutto in palestra a fare i pesi ...3 /4 volte a settimana....poi per la kik vado ad un altra palestra solo 3 volte durante la settimana...capito??????(vado a due palestre differenti una di kik box..e l altra per fare fitness(body bilding)..insomma a fare i pesi....
kalos ..ke signifika 20g evo??poi ke mi suggerisci la mattina lo spuntino lo devo fare per forza?poi l uovo sekondo te nn è meglio prenderlo intero...tuorlo inkluso?ankora...200g di albume su per giu qunti sarebbero?(mi sono skordato di dirti ke ho 18 anni)vabè poi volevo ankora kiederti sempre quel fatto di prima:dopo quanto devo staccare l assunzione di proteine???cioè le devo assumere a mesi alterni???nn è ke se assunte ogni mese poi alla lunga danno qualke effetto collaterale????
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