per i piu' esperti ...

[angelsfitness]

Dunque , ho fatto un po' di spesucce per questi ultimi 4 mesi di massa .... Pero' mi serve una mano e dei consigli su come impiegare gli integratori che ho a disposizione .... questo è quello che usero' a partire da lunedi per un mese :

NAG
PHD
L-GLUTAMINA
K-RALA
RECHARGE ( questo lo uso perche' nn mi ricordavo piu' di averlo e mi è gia scaduto da 2 mesi... )
SIZE ON
VIT C
VIT E
OMEGA 3
VITARGO

Io avrei pensato cosi' :

PRE COLAZIONE : 3g nag + 20g whey + 300mg phd
COLAZIONE : 1g omega3 + 500mg vit c + 400ui vit E
PRE PRANZO ( 10' prima ) : 250mg k-rala
PRANZO : 300mg vit c
PRE WO ( 1h prima ) : 500mg vit c
PRE WO ( 40' prima ) : 4 caps recharge
DURING WO : size on
SUBITO POST WO : 30g vitargo + 10g l-gluta + 4 caps recharge + 250mg k-rala
POST WO ( 20' dopo ) : 30g whey hydrolizzate

Quando nn mi alleno aumento la dose di O3 a 3g al di' ( ai pasti ) , sposto la dose serale di k-rala prima di cena , il size on prima di dormire e il recharge 20' prima dei pasti ( nn dovrebbero esserci problemi se dopo 10' prendo il k-rala ... o sbaglio ? ) ... Io la vedo cosi' , pero' aspetto anche le vostre dritte ....

[M K K]

non mi sembra male , cosa mangi a colazione ? aggiungerei un multivit oltre all vit c ed e

[angelsfitness]

non mi sembra male , cosa mangi a colazione ? aggiungerei un multivit oltre all vit c ed e

faccio una dieta ipercalorica ... sulle 3500 kcal nei gg di wo e 2900 quando nn mi alleno . A colazione faccio 300ml latte , 10g di whey ( per dargli un po' di sapore ) , 90g fiocchi d'avena e 1 banana ... Il multivitaminico nn l'ho proprio tenuto in consiedrazione quando ho fatto gli acquisti , forse perche' l'ho usato veramente poche volte ... Ho voluto puntare maggiormente sulla vit c e vit E ... magari sbagliando eh !

[angelsfitness]

ah dimenticavo ... nel pre wo insieme alla vit c inserisco anche 500mg di phd e nei gg di non wo la prendo la sera insieme al size on

[nasser_01]

secondo me oltre al multi, alzerei un po il vitargo post wo, 30 gr sono un po pochini.
E poi per il recharge farei 5 e 5 o 6 e 6.
Per i lresto la vedo bene

[M K K]

allora mi sembra ok , per curiosita' ... per colazione frulli il tutto ?
per le vitamine .. meglio di niente

[angelsfitness]

secondo me oltre al multi, alzerei un po il vitargo post wo, 30 gr sono un po pochini.
E poi per il recharge farei 5 e 5 o 6 e 6.
Per i lresto la vedo bene

Sai cosa ... di solito ne prendo 60g ma ora devi tenere conto che durante il wo uso il size on che contiene 30g di cho . Il recharge onestamente l'avrei utilizzato piu' avanti , anche perche' il size on gia contiene tutto , l'ho inserito proprio per nn buttarlo perche' è gia scaduto

[angelsfitness]

allora mi sembra ok , per curiosita' ... per colazione frulli il tutto ?
per le vitamine .. meglio di niente

nn uso frullatori ... scechero latte e whey , 1' di microonde e poi ci infilo i fiocchi ... nn sono il massimo della bonta' pero' le whey al cioccolato fanno il loro dovere . Poi mi mangio una banana ...
Per il multi potri sempre optare per il supradyn in farma ... almeno adesso che fa' parecchio freddo

[M K K]

[Ingegnere88]

una curiosità:
cm mai due forme di gluta?

[angelsfitness]

niente di studiato .... è solo che ho a casa ancora 300g di l-gluta e preferisco usarla nel post wo , mentre appena sveglio vedo piu' utile la NAG per via dell'assimilazione .... finito l-gluta vado solo di nag

[Ingegnere88]

capito
Ottimo il Nag

[ricky75]

Supradyn? ci sono molti prodotti che costano meno!

[angelsfitness]

Supradyn? ci sono molti prodotti che costano meno!

Certo , ce ne sono anche di piu' buoni se è per questo ... Pero' nn mi sembra il caso di fare un ordine on-line per un solo barattolo di multi .. Considera spese di spedizione ...

[BigPaschi]

vitamins isatori per esempio... comunque magari lo prendi quando hai anche altre cose da comprare