Dubbio se integrare oppure no

[straccio_revenge]

Ciao gente, la faccio breve... la settimana prossima inizio in palestra e voglio fare 6 mesi a tutta allenandomi come un animale e riducendo gli sgarri a zero, secondo voi dovrei anche fare utilizzo di integratori quali whey e bcaa oppure visto che parto pressochè da zero posso limitarmi a mangiare come si deve?

Gli integratori per un principiante che spinge al massimo delle sue forze e si alimenta in modo corretto secondo voi sono indispensabili, facoltativi o addirittura controproducenti?

[M K K]

dipende ......
ovviamente al primo posto resta la dieta , che per vari motivi pratici / economici necessita di un' integrazione ( anche il pollo costa ).
Ti consiglierei un' integrazione base , proteine ( imho un bland) e crea , oltre a un buon multivit e vit c. Sicuramente puoi fare a meno dei vari pre Wo e stimolatori No ecc., che a mio avviso ( Sergio non bannarmi ) sono alquanto superflui .
Ovviamente ti consiglio di provare ogni tipo di integratore per poterti fare una tua opinione.

[pricolico]

Ciao,
innanzitutto complimenti per l'avatarper quanto riguarda le tue perplessità posso dirti che prima di tutto devi curare l'allenamento e l'alimentazione e poi semmai procedere con un adeguata integrazione, la quale non è mai indispensabile, se fatta con la testa non è controproducente ed è sicuramente facoltativa

[Hombrillo]

imho: se proprio parti da zero crescerai lo stesso, ergo potresti anche fare a meno dei supplements... che ovviamente controproducenti NON sono, in ogni caso

[straccio_revenge]

dipende ......
ovviamente al primo posto resta la dieta , che per vari motivi pratici / economici necessita di un' integrazione ( anche il pollo costa ).
Ti consiglierei un' integrazione base , proteine ( imho un bland) e crea , oltre a un buon multivit e vit c. Sicuramente puoi fare a meno dei vari pre Wo e stimolatori No ecc., che a mio avviso ( Sergio non bannarmi ) sono alquanto superflui .
Ovviamente ti consiglio di provare ogni tipo di integratore per poterti fare una tua opinione.

Il pollo costa eccome .. proteine bland, non sono molto ferrato quindi ho fatto un search ... anche se dovrebbe essere "blend" da quanto ho capito è una "miscela" di quattro tipi di proteine diverse che andrebbe presa prenanna, giusto?

Ciao,
innanzitutto complimenti per l'avatarper quanto riguarda le tue perplessità posso dirti che prima di tutto devi curare l'allenamento e l'alimentazione e poi semmai procedere con un adeguata integrazione, la quale non è mai indispensabile, se fatta con la testa non è controproducente ed è sicuramente facoltativa

Grazie per il parere

imho: se proprio parti da zero crescerai lo stesso, ergo potresti anche fare a meno dei supplements... che ovviamente controproducenti NON sono, in ogni caso

Ottimo (anche per le tasche) :d


Quindi forse conviene aspettare e vedere come me la cavo nelle primissime fasi prima di pensare all'integrazione oppure andare soft come suggerito da M K K. Il mio dubbio principale è che spremendomi al massimo non riesca a formire all'organismo una quantità di macronutrienti sufficiente ma lo scoprirò presto e mi comporterò di conseguenza. L'importante è sapere che anche per uno agli inizi (seri, perchè qualcosa già la faccio) gli integratori non siano controproducenti

Grazie raga

[M K K]

Il pollo costa eccome .. proteine bland, non sono molto ferrato quindi ho fatto un search ... anche se dovrebbe essere "blend" da quanto ho capito è una "miscela" di quattro tipi di proteine diverse che andrebbe presa prenanna, giusto?

sbagliato . va bene in ogni momento della giornata.
comunque , capisco l' entusimo ( fondamentale ... ; ) pero' e' importante un allenamento corretto , meglio non strafare , specialmente se sei agli inizi.

[Hombrillo]

Il pollo costa eccome .. proteine bland, non sono molto ferrato quindi ho fatto un search ... anche se dovrebbe essere "blend" da quanto ho capito è una "miscela" di quattro tipi di proteine diverse che andrebbe presa prenanna, giusto?



Grazie per il parere



Ottimo (anche per le tasche) :d


Quindi forse conviene aspettare e vedere come me la cavo nelle primissime fasi prima di pensare all'integrazione oppure andare soft come suggerito da M K K. Il mio dubbio principale è che spremendomi al massimo non riesca a formire all'organismo una quantità di macronutrienti sufficiente ma lo scoprirò presto e mi comporterò di conseguenza. L'importante è sapere che anche per uno agli inizi (seri, perchè qualcosa già la faccio) gli integratori non siano controproducenti

Grazie raga

cura al massimo l'alimentazione, agli integratori ci penserai più avanti (imho)
vai tranquillo, allenati duro, mangia e riposa, i risultati arrivano

[Virulogo.88]

Se sei agli inizi ti direi di no....

Poi gli integratori ti creano una sorta di dipendenza da loro....

Metti che ottieni buoni risultati.... come fai a sapere se è merito dell alimentazione o dell integrazione? nel rischio continuerai ad integrare...

secondo il mio punto di vista finchè migliori punta solo all accopiata allenamento/alimentazione

[straccio_revenge]

sbagliato . va bene in ogni momento della giornata.
comunque , capisco l' entusimo ( fondamentale ... ; ) pero' e' importante un allenamento corretto , meglio non strafare , specialmente se sei agli inizi.

hehe, avevo capito solo in parte :d

cura al massimo l'alimentazione, agli integratori ci penserai più avanti (imho)
vai tranquillo, allenati duro, mangia e riposa, i risultati arrivano

E' quello che voglio provare a fare, l'ultimo mese è stato un disastro... e non è che prima stessi molto meglio .

L'anno appena passato mi è servito per ridurre al minimo gli sgarri e a zero l'alcool (tranne che per dicembre e capodanno ), ho anche cercato di allenarmi in casa ma troppe disavventure mi hanno frenato, speriamo in un pò di buona sorte.


Grazie a voi che siete intervenuti, conto di aprire un diario entro la fine del mese

[straccio_revenge]

Però è più facile capire se c'è bisogno di integrazione allenandosi durante il primo periodo solo con dieta e sudore, poi è chiaro che si può modificare (arricchire) alimentazione o integrare se proprio non si riesce a crescere o se si riesce a portare a termine un allenamento per mancanza di forze.

O sbaglio?

[Virulogo.88]

gli intagratori servono ad integrare là dove c'è fa integrare, non credo che tu cresci di più se assumi 130 pro da integratori anzicchè da alimenti

è appunto per questo che ho consigliato di non integrare per ora

[straccio_revenge]

Un'ora fa ho scoperto il blog di IronPaolo (qualcuno dovrebbe pubblicizzarlo di più!) e ho trovato l'articolo che risponde alle mie domande, in linea con quanto detto da voi.

Link: Dangerous Fitness » Blog Archive » Integro o non integro? Guida minima in un mondo pieno di barattoli

ora lo reppo in un post random


P.S.: mi ha tenuto sveglio fino ad'ora con quell'articolo

[Jasone82]

Un'ora fa ho scoperto il blog di IronPaolo (qualcuno dovrebbe pubblicizzarlo di più!) e ho trovato l'articolo che risponde alle mie domande, in linea con quanto detto da voi.

Link: Dangerous Fitness » Blog Archive » Integro o non integro? Guida minima in un mondo pieno di barattoli

ora lo reppo in un post random


P.S.: mi ha tenuto sveglio fino ad'ora con quell'articolo

A me piaci perchè ti vedo convito in quel che stai andando a fare!Però come te ne ho visto a caterve di gente MOOOLTO interessata e che ha fatto tante di quelle promesse(a sè stessa) poi,NATURLAMENTE andate a farsi benedire!Quindi,parti e vedi se PROMETTI!Poi il resto verrà da sè...

[straccio_revenge]

Lo so bene, è successo anche a me in passato (saranno passati 5 anni da allora). Smisi di andare in palestra perchè di risultati ne vedevo pochi rispetto allo sforzo, poi soltanto l'anno scorso ho capito il perchè e lo devo a bodyweb: avevo un'alimentazione disastrosa (classica italiana-mediterranea senza regole tipo 15%/40%/45%) e un istruttore che non ne capiva una mazza

Pensa che non mi aveva mai messo squat/stacchi/trazioni nella scheda, esercizi di cui non conoscevo neanche l'esistenza fino alla scoperta di bodyweb.

Insomma, spero di essere maturo per iniziare e non fermarmi più

[Jasone82]

Lo so bene, è successo anche a me in passato (saranno passati 5 anni da allora). Smisi di andare in palestra perchè di risultati ne vedevo pochi rispetto allo sforzo, poi soltanto l'anno scorso ho capito il perchè e lo devo a bodyweb: avevo un'alimentazione disastrosa (classica italiana-mediterranea senza regole tipo 15%/40%/45%) e un istruttore che non ne capiva una mazza

Pensa che non mi aveva mai messo squat/stacchi/trazioni nella scheda, esercizi di cui non conoscevo neanche l'esistenza fino alla scoperta di bodyweb.

Insomma, spero di essere maturo per iniziare e non fermarmi più

...con convinzione,determinazione e pazienza i risultati arrivano sempre!Fidati!E poi vedrai che il tutto diverrà uno stile di vita...normale e anche divertente e bello!