sono alto 1,72x64 kg ,alimentazione equilibrata faccio palestra da quattro anni ma mai continuamente.cosa mi consigliereste da integrare.il mio obiettivo e massa e definizione.............
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o fai massa o definizione non insieme, una volta fatta massa bene inizi con la definizione nella bella stagione che si tende a mangiare di meno.. io t consiglio gli amminoacidi ramificati ma ricordati che la definizione si fa a tavola... -
non credo ci sia molto da " definire" , come gia' detto allenati con costanza e e sforzati di seguire una dieta , poi decidi il tuo obbiettivo (massa o def) , al riguardo ti suggerisco di fare un search...Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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ma di quante proteine ha bisogno una persona che si allena 4 volte a settimana con sedute da un'ora e mezza .apparte la dieta................Commenta
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la quantita' e' di circa 1.5/2 gr x kg peso , quindi calcola quante pro assumi dal cibo , quello che manca (se manca) assumilo in " polvere "Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Tre scelte :Originariamente Scritto da psiko489 Visualizza Messaggio
a) Continui così, ma senza risultati come circa il 70% delle persone che vanno in palestra
b) Ti metti sotto di brutto e ti apri il sedere, inizia a leggere, leggi, informati, leggi, poi leggi ancora, è la più difficile, ma ti si aprirà un mondo nuovo.
c) Lourdes.
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[quote=Sergio;4429475]Tre scelte :
a) Continui così, ma senza risultati come circa il 70% delle persone che vanno in palestra
b) Ti metti sotto di brutto e ti apri il sedere, inizia a leggere, leggi, informati, leggi, poi leggi ancora, è la più difficile, ma ti si aprirà un mondo nuovo.
c) Lourdes.[/quote]
GRANDE compare!!
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Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-LoCommenta
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