ti ho gia risposto io
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Quale integratore prendo?
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Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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ah ok scusa ma non avevo letto...
quindi, dovrei prendere quella creatina che ho riportato a pagina 2
più delle proteine?
io arrivo a 105grammi di proteine contanto solo carne e tonno che mangio sempre...
il resto come patate pasta yogurt cereali latte e altro non l'ho contato...
perchè apparte il latte non so quanti altri alimenti ne contengono...
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patate e pasta hanno una quantita' di proteine trascurabile , ti consiglio per comodita' e per risparmiare qualche € di usare un integratore proteico, poi ovviamente non e' un problema se per esempio al posto 150gr arrivi solo a 130 grOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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questi integratori proteici dove li compro?
nella mia palestra se hanno una barretta è gia tanto!
posti tipo decathlon ne trovo?
oppure fatto 30 per la creatina faccio 31 comprando le proteine sempre
. se sono utili per me dopo quanto avete letto
. se me le consigliate...
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prendile su musclenutrition insieme alla crea (se ho capito bene).
comunque certo che sono utilie sopratutto comode.
riguardo al tipo di pro dipende in che moneto della giornata le utilizzi ( spuntini , dopo l' allenamento o prenanna ) personalmente mi trovo bene con un bland ( misclela di proteine di diversi tipi) adatto ad ogni momento della giornata.
Riguardo alle marche sono ottime : ON eas , dyamtize , soloo per citarne alcune ...Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerDi solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.
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Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggioprendile su musclenutrition insieme alla crea (se ho capito bene).
comunque certo che sono utilie sopratutto comode.
riguardo al tipo di pro dipende in che moneto della giornata le utilizzi ( spuntini , dopo l' allenamento o prenanna ) personalmente mi trovo bene con un bland ( misclela di proteine di diversi tipi) adatto ad ogni momento della giornata.
Riguardo alle marche sono ottime : ON eas , dyamtize , soloo per citarne alcune ...
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo
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Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggioprendile su musclenutrition insieme alla crea (se ho capito bene).
comunque certo che sono utilie sopratutto comode.
riguardo al tipo di pro dipende in che moneto della giornata le utilizzi ( spuntini , dopo l' allenamento o prenanna ) personalmente mi trovo bene con un bland ( misclela di proteine di diversi tipi) adatto ad ogni momento della giornata.
Riguardo alle marche sono ottime : ON eas , dyamtize , soloo per citarne alcune ...
non lo so...
quando si dovrebbero utilizzare?
e anche la creatina, quando la utilizzo....
il mio amico mi ha detto che enti qui in italia consiglia 3grammi al giorno...
lui però per i primi 5 giorni ha preso 15grammi di creatina
e i successivi 25 giorni 6 grammi al giorno...
si è fermato una settimana e ripartito...
ogni tanto fa uno stop di due-tre settimane...
nei giorni di allenamento prende 3 grammi prima e 3 dopo la seduta...
nei giorni di non allenamento ne prende o 3 al mattino e 3 pomeriggio tardi o subito 6grammi al pomeriggio...
sbaglia? come correggereste voi?
mentre per le proteine non ho la più pallida idea...
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