Mi alleno la mattina presto a stomaco vuoto, assumendo prima 300 mg di caffeina...
...torno a casa colazione: MIX homemade (35g proteine, 5g creatina monoidrata, 5g glutammina, 3g arginina) + 60/70g cereali (avena soffiata e riccioli crusca) + 1 banana
Poi nessun altro integratore tutto il giorno
Secondo voi così facendo, rischio ritenzione idrica e/o di ingrassare?
è una cosa che voglio evitare assolutamente
, pareri?![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
...torno a casa colazione: MIX homemade (35g proteine, 5g creatina monoidrata, 5g glutammina, 3g arginina) + 60/70g cereali (avena soffiata e riccioli crusca) + 1 banana
Poi nessun altro integratore tutto il giorno
Secondo voi così facendo, rischio ritenzione idrica e/o di ingrassare?
è una cosa che voglio evitare assolutamente
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