Proteine in polvere....ragazze

[bbwoman]

Ciao a tutti ho iniziato un periodo di definizione (se leggete gli altri miei post potete vedere l'alimentazione che seguo)...

comunque i miei dati:
donna
172 cm per 60 kg
bf: 20%
ossatura medio-pesante (polso 17.4)

1800 kcal assunte contro le 2300 consumate al giorno.

90 gr pro (2*kg massa magra)
meno di 120 carbo
grassi insaturi (40 gr circa credo)



ora volevo chiedervi se mi conviene prendere proteine in polvere o no.. e che marca tipo..che non ne so nulla....
quella che vendono alla decathlon vanno bene??
***** No commercial link *****

ditemi grazie le marche

[Luca 33]

ho letto la dieta nell'altro post...
con le proteine stai bene,NON hai bisogno di integrazione.

[Sergio]

SE vuoi usare delle proteine per comodità nella dieta e/o se il dietologo te lo richiede dello buone proteine possono essere le Optimum Nutrition, Pharmapure, Eas, Ultimate Nutrition, le marche sono tante.

[RAYBAN]

Ciao a tutti ho iniziato un periodo di definizione (se leggete gli altri miei post potete vedere l'alimentazione che seguo)...

comunque i miei dati:
donna
172 cm per 60 kg
bf: 20%
ossatura medio-pesante (polso 17.4)

1800 kcal assunte contro le 2300 consumate al giorno.

90 gr pro (2*kg massa magra)
meno di 120 carbo
grassi insaturi (40 gr circa credo)



ora volevo chiedervi se mi conviene prendere proteine in polvere o no.. e che marca tipo..che non ne so nulla....
quella che vendono alla decathlon vanno bene??
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ditemi grazie le marche

Che polso!! Magari io, e sono un uomo ho solo 16cm di ciconfer polso

A parte l' OT, direi che integrare con le pro in polvere va bene (nel caso xò nn si riesca ad arrivarci con l'alimentazione solida) e soprattutto nel postwo, quando il fisico necessita di aminoacidi "immediati"...

Al tuo posto, più che sulle marche, mi interrogherei sul TIPO di pro che vuoi (caseine, whey concentrate o isolate, blend, ecc)

[armi86]

per gli spuntini andrebbero bene le syntha 6, le ho fatte assaggiare alla mia ragazza (non va in palestra) e le piacciono tantissimo

[BigPaschi]

mazza che polso... 0,4 più di me