Punto della situazione integratori: sondaggio

[Supersajan]

Non sto qui a dirti meglio questo o questo ma ti consiglio di nn spaccarti la testa sugli integratori prendo quello o quello ti dico le cose secondo me + importanti:
Per la massa:
Carico di creatina
Proteine a scambio ionico
gluttamina dopo gli allenamenti
mangiare spesso

Per la definizione:
aerobica...tanta
evitare troppe calorie
integrare con idroxicut o altro (nn sono esperto nella definizione + ke altro xke nn ne ho bisogno e nn la faccio)

L'hmb nn'e legale in italia ma ho sentito ke nn 'e molto efficace...

Dicevi dopo il workout....a si l'importante e ristabilire le risorse di glicogeno...potresti integrare con ceratina+trasporto.(destrosio)...

Bcaa 1g x 10 kg peso corporeo, 1\2dose prima 1\2dose dopo...ossia

se pesi 80kg fai 4g 30min prima, e gli altri 4g dopo magari dopo aver preso la crea col destrosio..

cla .....mai usato


ciaossj

[Supersajan]

Forse ho capito male la domanda ..intendevi solo per la definizione???? ma ke vuoi mettere su massa anke mentri ti definisci?

Cmq a quanto ne so per la definizione l'importante e + l'aerobica ke nn fa integrare..

[GPRINCE]

Punto della situazione integratori: sondaggio

Allora ragazzi. Potremmo fare il punto della situazione: quali integratori sono indicati per un periodo di maggiore definizione non a discapito della massa magra, magari continuando a metter qualcosa su per quest'ultima?

SI/NO, datemi dei pareri:

1- Creatina con o senza sistemi di trasporto con o senza carico.

2- Proteine quali?
Egg
Whey
Caseinato
Soia
altro

3- BBCCAA

4 -Carbo ad alto IG dopo W.o.

5- Alc

6- Cla

7 - complessi termogenici

8- hmb (?!)

9- l-glutammina

Aggiungete voi altro se vi va ed esprimete un si/no per quelli indicati..

Vediamo se facciamo un poco di chiarezza..che ne dite?
Grazie.

[GPRINCE]

La domanda era mal posta: mi hai risposto. tutto OK. Grazie.