Carboidrati

[tish83]

Subito dopo wrkou serio,20g di whey,20 caseina,quale caboidrato rapido aggiungere???'un gatorade???????

[vegetadainidankai]

Maltodestrine...o una banana...Anche se le caseine le aggiungerei solo se eventualmente il tuo post WO fosse lontano dai pasti principali di almeno 2 ore e mezza...però farei comunque un 30 gr di whey e 10 gr di caseine...

[tish83]

Grazie vegeta,ma il gatorade non va bene???ouna bevanda carbo???

[pricolico]

io lascerei stare il gatorade..........prendi delle maltodestrine o del vitargo ancora meglio, oppure va benissimo una semplice banana, dopo 20min prendi le whey.......sciolte in acqua

[columbu84]

destrosio, anche del miele in ricarica è pratico e ottimale

[DANIELS]

destrosio + whey.
se hai soldi segui l'esempio di pricolico

[mens]

maltodestrine
oppure maltodestrine + destrosio + frutto

con cibo solido
banana + miele

[mens]

io lascerei stare il gatorade..........prendi delle maltodestrine o del vitargo ancora meglio, oppure va benissimo una semplice banana, dopo 20min prendi le whey.......sciolte in acqua

sono lieto che anche tu ritiene che la banana (frutta) sia un ottimo post

[tish83]

provero sia banane che vitargo e vi diro...thanks

[mens]

quello che non ho mai caito sui cho nel post è:

- possono essere assunti solo cho senza pro nel post con eventuale gluta e bcaa? quanto tempo deve passare, massimo, dal cibo in cui ci sono pure pro?

- qual'è il vantaggio di sostituire un frullatore costituita da 2 banane + 1 cucchiaino di miele in acqua con le polveri di cho? ad esmpio maltodestrine o mix di destrosio, fruttosio, malto (con aggiunta di mix i vitamine, pool di aminoacidi, gluta e bcaa)? cioè recupero prima? gli assimilo meglio senza appesantire la digestione ed essere pronto ad un posto solido dopo poco? incido diu + o meno sull'tessuto adiposo?

[ripper]

nel post devi fare

crea+gluta+ altri integratori (se li hai) + CARBOIDRATI

dopo una 20ina di minuti ti prendi le whey da sole...

[mens]

nel post devi fare

crea+gluta+ altri integratori (se li hai) + CARBOIDRATI

dopo una 20ina di minuti ti prendi le whey da sole...

ma che carbo io è da un mucchio di tempo che assumo 2 banane + 1 cucchiaino di miele tutto frullato n 250/300 ml di h20 dopo 10 min. whey in h20............. molto buono. però non so mi pare che non vada bene????? avevo visto dei prodotti della gensan tipo le maltogen 19 e R4......

[ripper]

puoi fare subito i carbo che hai o che vorrai comprare, che siano banane, maltodex, destrosio o vitargo (ti consiglio quest'ultimo) e poi dopo una 20ina di minuti, dopo la doccia diciamo prendi le whey... è meglio per una questione di assimilazione maggiore.... se poi vuoi prendere tutto insieme o a distanza di 5 minuti fai pure

[ripper]

ma che carbo io è da un mucchio di tempo che assumo 2 banane + 1 cucchiaino di miele tutto frullato n 250/300 ml di h20 dopo 10 min. whey in h20............. molto buono. però non so mi pare che non vada bene????? avevo visto dei prodotti della gensan tipo le maltogen 19 e R4......

non vadano bene i carbo dici? mah non sei a fare gare o chissà cosa.... una o due banane vanno bene... per il miele non so se contiene fruttosio, a sto punto se sì sarebbe meglio sostituirlo... fossi in te prenderei del vitargo, che è ottimo e non causa problemi di innalzamento bf... io per esempio in attesa del vitargo nello shake post wo metto anche 10/15 gr di zucchero bianco da cucina.... tanto dopo 30-40 minuti ceno

[DANIELS]

non vadano bene i carbo dici? mah non sei a fare gare o chissà cosa.... una o due banane vanno bene... per il miele non so se contiene fruttosio, a sto punto se sì sarebbe meglio sostituirlo... fossi in te prenderei del vitargo, che è ottimo e non causa problemi di innalzamento bf... io per esempio in attesa del vitargo nello shake post wo metto anche 10/15 gr di zucchero bianco da cucina.... tanto dopo 30-40 minuti ceno

vedi che anche le banane contengono fruttosio...e lo zucchero bianco...
non ho capito cosa intendevi...