Ciao,tanti auguri a tutti!!!!volevo avere ,secondo voi che siete piu esperti di me,le whey-nitrix-bcaa-prot.caseina,un piano di integrazioine x me???peso 97 kg,alto 1.88,un anno e 3 mesi di dura palestra,,,grazie
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Che vuoi sapere? -
Con i prootti sopra,quale sarebbe per te la miglior foma di integrazione?Commenta
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Colazione 30 gr whey-pre wo (30min prima) 4g bcaa+20g whey+6 nitrix postwo 30g whey+10g caseina+5g bcaa+bevanda carbo....dieta alimentare buona,salutare diciamo..puo andare secondo te????Commenta
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Io farei...
3 cps nitrix 30 min pre colazione
Pre w.o. 5g bcaa+6 cps di nitrix
Post w.o. 30g whey+carbo 50/60g
20g caseina pre nanna...
I rest 9 cps di nitrix 30 min pre colazione-pranzo e pre cena a 3 cps la volta..Commenta
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scusa ma devo prenderne 3+3+3 prima pasti,piu 6 prewo??????Commenta
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scusa e carbo intendi tipo gatorade,o bevande carbo????Commenta
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NoOriginariamente Scritto da tish83 Visualizza Messaggio
i gg di w.o. 3 pre colazione e 6 pre w.o.
gg rest 3+3+3... leggi bene.
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gatorede-maltodestrine-gallette di riso...quello che preferisci.Originariamente Scritto da tish83 Visualizza MessaggioCommenta
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scusa sono nuovo Dorian...grazie mille,l ultima cosa ma e dici che anche i giorni no wo e meglio prendere il nitrix isomma????pensavo solo nei giorni wo....thanks...........Commenta
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e i bcaa nei giorni no wo non li prendo vero???Commenta
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ma nn leggi le posologie di assunzione della scatola...Originariamente Scritto da tish83 Visualizza Messaggio
no.Originariamente Scritto da tish83 Visualizza MessaggioCommenta
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no e che magari tu essendo esperto avevi qualche idea fondata sulla tua eperienza,,,,pensa che sulla confezione del sintya 6(bsn)c e scritto post-traing,quando contiene caseina micellare ecc,invece va si bene ma pre nanna ...tutto qua!!!grazie mille per i consigli e auguriCommenta
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