ZMA e CASEINE

[ultrapatch]

Salve,
sia le caseine che lo ZMA (pare) dovrebbero essere assunte nel pre-nanna; mi domando se le posso prendere insieme e se il calcio eventualmente presente nelle caseine può pregiudicare l'assorbimento delle stesse e dello ZMA.
Grazie
P.S.: ho comprato le caseine della Optimum Nutrition

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Salve,
sia le caseine che lo ZMA (pare) dovrebbero essere assunte nel pre-nanna; mi domando se le posso prendere insieme e se il calcio eventualmente presente nelle caseine può pregiudicare l'assorbimento delle stesse e dello ZMA.
Grazie
P.S.: ho comprato le caseine della Optimum Nutrition

Il calcio limita l'assorbimento dello zinco.Dovresti sostituire le caseine con altra fonte proteica oppure lasciar passare due ore.

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Il calcio limita l'assorbimento dello zinco.Dovresti sostituire le caseine con altra fonte proteica oppure lasciar passare due ore.

e se al posto delle caseine prendessi 10 gr di glutammina insieme allo ZMA? magari con qualche cpr di Nitrix (sempre nel pre-nanna)?

ma a questo punto quando dovrei prendere le CASEINE? ....non voglio andare a letto alle 3 del mattini.....

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e se al posto delle caseine prendessi 10 gr di glutammina insieme allo ZMA? magari con qualche cpr di Nitrix (sempre nel pre-nanna)?

ma a questo punto quando dovrei prendere le CASEINE? ....non voglio andare a letto alle 3 del mattini.....

Le caseine le puoi prendere benissimo agli spuntini.

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Le caseine le puoi prendere benissimo agli spuntini.

si, in effetti è un'ottima idea; però se cosi faccio, finisce che fino al pranzo io assumo solo "polveri" .....probabilmente non è il massimo dell'alimentazione ma di mattina io inizio la giornata con 30 gr di Syntha-6 e vado al lavoro (non digerisco il latte ....anzi il solo odore mi nausea); se poi alle 11 faccio spuntino con altri 20 gr di caseine non è un po una CATTIVA ALIMENTAZIONE?

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si, in effetti è un'ottima idea; però se cosi faccio, finisce che fino al pranzo io assumo solo "polveri" .....probabilmente non è il massimo dell'alimentazione ma di mattina io inizio la giornata con 30 gr di Syntha-6 e vado al lavoro (non digerisco il latte ....anzi il solo odore mi nausea); se poi alle 11 faccio spuntino con altri 20 gr di caseine non è un po una CATTIVA ALIMENTAZIONE?

Colazione Syntha
spuntino caseine
pranzo solido
spuntino caseine
cena solida
spuntino solido

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Colazione Syntha
spuntino caseine
pranzo solido
spuntino caseine
cena solida
spuntino solido

dici che cosi allora va bene?

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dici che cosi allora va bene?

Io faccio cosi' tranne che per lo spuntino serale che lo faccio liquido per mia abitudine

[setti86]

Volendo puoi fare cosi: passati almeno 1h e 30minuti/2h dalla cena, assumi lo zma. per poi aspettare minimo 45minuti/1h e assumi le caseine con glutammina.non ti resta che andare a nanna