Rugby e integrazione per leggera ipo?

[cicciocarlomanolo]

Salve a tutti ho 20 anni e sono 188cm x 105kg la bf ora è un pò altina ma nn ho pancia esagerata volevo sapere che ne pensate di questa integrazione seguendo una dieta leggermente ipocalorica (nn lowcarb perchè vorrei scendere gradualmente il tempo c'è):

Sempre:
pre-colazione 3 compresse nitrix


Giorni rugby
Pre-pranzo
3cp nitrix
Pranzo
500mg vitC
Pre-rugby
3cp nitrix
6gr bcaa
Post-rugby
6gr bcaa
Cena
500mg vitC

Giorni palestra
Pre-pranzo
3cp nitrix
Pranzo
500mg vitC
Pre-wo
3cp nitrix
During-wo
8gr bcaa
Post-wo
30gr whey
Cena
500mg vitC


Giorni wo+rugby
Pre-colazione
3cp nitrix
Pre-wo
3cp nitrix
During-wo
8gr bcaa
Post-wo
30gr whey
Pranzo
500mg vitC
Pre-rugby
3cp nitrix
6gr bcaa
Post-rugby
6gr bcaa
Cena
500mg vitC



Come la vedete?

[pricolico]

...........sì non è malaccio...........se fossi in te aggiungerei della creatina visto lo sport che pratichi e visto che hai tempo per dimagrire ci metterei anche della acetil l carnitina che non può che farti bene, la mattina a colazione non dimenticarti un buon multivitaminico.........per il resto lascio la palla agli esperti del forum

[cicciocarlomanolo]

si grazie! il multivitaminico nn l'ho messo perchè nn l'ho calcolato, l'ho sempre preso ne ho uno buonissimo preso negli USA!

[pricolico]

ok, guarda se vuoi fatti un giro quì:

Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness

c'è tutto quello che può servirti per una corretta integrazione

[cicciocarlomanolo]

si già ci avevo fatto un giro ma volevo sapere cm la pensava qualcuno esperto dato gli allenamenti al campo e l'integrazione riguardo ad essi visto che nei manuali e solo bodybuilding puro diciamo...

[cicciocarlomanolo]

nessuno?

[cicciocarlomanolo]

poi volevo chiedere una cosa pesando 105kg il nitrix lo assumo 3+3+3 o come da indicazioni americane x gli over 200lb lo alzo a 4+4+4? aspetto consigli

[pricolico]

poi volevo chiedere una cosa pesando 105kg il nitrix lo assumo 3+3+3 o come da indicazioni americane x gli over 200lb lo alzo a 4+4+4? aspetto consigli

fai due settimane a 3+3+3 valuta come lo senti e poi aumenta nel qual caso la dose

[cicciocarlomanolo]

e nel weekend lo prendo cmq il nitix?

[pricolico]

molti hanno la folosofia di staccare l'integrazione nel week end, non mi riguarda io continuo tutti i giorni..........