di questo zma...quante pastiglie mi conviene prendere a sera?

[TheSandman]

ho fatto l'ordine e ho ricevuto il barattolino da 120 cp di ZMA della Muscle Nutrition...

le quantità sono le seguenti...

magnesio 150 mg 50% rda
zinco 10 mg 67% rda
vitamina b6 3,5 mg 175%rda

sul barattolino consiglia una compressa al giorno....può andare così o consigliate 2????

[PrinceRiky]

3 minimo

consiglio 4

[TheSandman]

dici????

ti faccio una domanda veramente squallida, ma non rischio di sfasare troppo la percentuale di vitamine richieste??? andrei quasi sui 500% di vitamina b6...

[PrinceRiky]

la vitamina B6 non ha problemi di sovradosaggio, soprattutto se la tua dieta è iperproteica. Quelle percentuali sono calcolate su un intake proteico di meno di 80gr al giorno.

[TheSandman]

a ok ok...in effetti quando ne prendevo solo una per prenanna prima non mi contava quasi nulla...non sentivo niente..x questo ho domandato qui...

[Spartaco88]

Vai con le vitamine! Non ti preoccupare! Quelle del gruppo B non possono che farti bene! ( anche le altre eh, ma con una dieta iperproteica queste in particolare!)

[TheSandman]

ok...le prendo tutte e 3 prima di andare a nanna come facevo sempre o diluite nella giornata????

[PrinceRiky]

tutte insieme prima di coricarsi a stomaco vuoto

[TheSandman]

grazie ragazzi...