Dosaggio Bcaa

[pricolico]

personalmente un paio d'ore prima del WO prediligo cibo solido, nell'immediato prewo è un altro discorso............il must per le WPI resta comunque postwo dopo una dose di cho ad alto IG e glutammina

[mens]

io nel pre faccio whey + glutamina + pochi cho a basso ig.g (non sempre) e nel post whey + glutamina + cho ad alto i.g......... per ora faccio poi nel during 7 gr. di bcaa . ma noo so se metterli nel pre e post e toglierli dal during....... dato che tutte le bruscure dicono nel pre e post

[pricolico]

non dare retta alle brochure ma al tuo corpo.............io mi trovo meglio ad assumerli during, non vado mai in crisi e non arrivo mai allo sfinimento anche allenandomi piuttosto pesantemente....

[mens]

non dare retta alle brochure ma al tuo corpo.............io mi trovo meglio ad assumerli during, non vado mai in crisi e non arrivo mai allo sfinimento anche allenandomi piuttosto pesantemente....

quindi e sarebbe abbastanza ok quello che faccio

[pricolico]

secondo me va più che bene......

[Fra84Ba]

io prendo:
- 30 gr di whey un'ora prima del wo con 20 gr di frutta secca
- 4 di aminoacidi 30' min prima wo

- 3 di aminoacidi subito dopo wo (peso 71kg)
e dopo 20'/30' pasto solido con riso e tonno/bresaola.

secondo voi è corretto? non voglio esagerare con l'assunzione di integratori perche' sono agli inizi, da solo 3 mesi mi alleno seriamente.

[DANIELS]

se non vuoi esagerare va bene.
gli aa però fai 10min prima del workout

[Fra84Ba]

se non vuoi esagerare va bene.
gli aa però fai 10min prima del workout

ok, thanks!

Una curiosita'... ho notato che sempre piu spesso gli aa vengono consigliati immediatamente pre wo (anche il mio istruttore mi ha detto cosi) ma ho letto nel post in rilievo di Sergio (ne posto un estratto) che vanno presi alcune ore prima...e' solo una curiosita' pero!

BCAA:

Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.

[DANIELS]

ok, thanks!

Una curiosita'... ho notato che sempre piu spesso gli aa vengono consigliati immediatamente pre wo (anche il mio istruttore mi ha detto cosi) ma ho letto nel post in rilievo di Sergio (ne posto un estratto) che vanno presi alcune ore prima...e' solo una curiosita' pero!

BCAA:

Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.

alcune ore prima mi sembra esagerato....
senza offesa per nessuno

[M K K]

quoto, 30 minuti prima di iniziare il Wo soo piu' che sufficienti, poi in base all' integrazione post Wo scegli se prenderli anche during o post Wo.

[bigtime]

Subito pre e a metà wo.
Io uso dosi molto generose tipo 3gr/kg peso corporeo

[TheBomber]

Aggiungo una domandina al volo, se post wo ceno, è meglio prendere i bcaa a stomaco pieno (dopo cena) o immediatamente prima?

[Ingegnere88]

il post era di 6 mesi fa -.-'
cmq
immediatamente postwo bcaa e poi dopo 20.30' ceni

[Ingegnere88]

il post era di 6 mesi fa -.-'
cmq
immediatamente postwo bcaa e poi dopo 20-30' ceni

[TheBomber]

il post era di 6 mesi fa -.-'
cmq
immediatamente postwo bcaa e poi dopo 20-30' ceni

E che dovevo fare aprirne un'altro? Io cerco di essere econominco, se trovo post vecchi che possono essermi utili li riutilizzo ;-)

Grazie mille cmq!!!!