Dosaggio Bcaa

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • pricolico
    Lacedemone User
    • Sep 2008
    • 5666
    • 294
    • 548
    • Send PM

    #16
    personalmente un paio d'ore prima del WO prediligo cibo solido, nell'immediato prewo è un altro discorso............il must per le WPI resta comunque postwo dopo una dose di cho ad alto IG e glutammina

    Personal trainer IFBB
    Kettlebell trainer FIKDA
    Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
    Operatore BLS-D IRC
    Master in Fitness al femminile ELAV

    Il mio workout ideale:

    http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

    Commenta

    • mens
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2007
      • 3652
      • 109
      • 4
      • Torino
      • Send PM

      #17
      io nel pre faccio whey + glutamina + pochi cho a basso ig.g (non sempre) e nel post whey + glutamina + cho ad alto i.g......... per ora faccio poi nel during 7 gr. di bcaa . ma noo so se metterli nel pre e post e toglierli dal during....... dato che tutte le bruscure dicono nel pre e post
      Men's Diary

      Commenta

      • pricolico
        Lacedemone User
        • Sep 2008
        • 5666
        • 294
        • 548
        • Send PM

        #18
        non dare retta alle brochure ma al tuo corpo.............io mi trovo meglio ad assumerli during, non vado mai in crisi e non arrivo mai allo sfinimento anche allenandomi piuttosto pesantemente....

        Personal trainer IFBB
        Kettlebell trainer FIKDA
        Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
        Operatore BLS-D IRC
        Master in Fitness al femminile ELAV

        Il mio workout ideale:

        http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

        Commenta

        • mens
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2007
          • 3652
          • 109
          • 4
          • Torino
          • Send PM

          #19
          Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggio
          non dare retta alle brochure ma al tuo corpo.............io mi trovo meglio ad assumerli during, non vado mai in crisi e non arrivo mai allo sfinimento anche allenandomi piuttosto pesantemente....

          quindi e sarebbe abbastanza ok quello che faccio
          Men's Diary

          Commenta

          • pricolico
            Lacedemone User
            • Sep 2008
            • 5666
            • 294
            • 548
            • Send PM

            #20
            secondo me va più che bene......

            Personal trainer IFBB
            Kettlebell trainer FIKDA
            Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
            Operatore BLS-D IRC
            Master in Fitness al femminile ELAV

            Il mio workout ideale:

            http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

            Commenta

            • Fra84Ba
              Bodyweb Advanced
              • Nov 2008
              • 262
              • 3
              • 0
              • Send PM

              #21
              io prendo:
              - 30 gr di whey un'ora prima del wo con 20 gr di frutta secca
              - 4 di aminoacidi 30' min prima wo

              - 3 di aminoacidi subito dopo wo (peso 71kg)
              e dopo 20'/30' pasto solido con riso e tonno/bresaola.

              secondo voi è corretto? non voglio esagerare con l'assunzione di integratori perche' sono agli inizi, da solo 3 mesi mi alleno seriamente.

              Commenta

              • DANIELS
                Bodyweb Advanced
                • Oct 2002
                • 1441
                • 62
                • 18
                • Cusè
                • Send PM

                #22
                se non vuoi esagerare va bene.
                gli aa però fai 10min prima del workout
                sigpic
                Originariamente Scritto da piccola bestia
                io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni

                Commenta

                • Fra84Ba
                  Bodyweb Advanced
                  • Nov 2008
                  • 262
                  • 3
                  • 0
                  • Send PM

                  #23
                  Originariamente Scritto da DANIELS Visualizza Messaggio
                  se non vuoi esagerare va bene.
                  gli aa però fai 10min prima del workout
                  ok, thanks!

                  Una curiosita'... ho notato che sempre piu spesso gli aa vengono consigliati immediatamente pre wo (anche il mio istruttore mi ha detto cosi) ma ho letto nel post in rilievo di Sergio (ne posto un estratto) che vanno presi alcune ore prima...e' solo una curiosita' pero!

                  BCAA:

                  Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
                  Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
                  Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
                  Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.

                  Commenta

                  • DANIELS
                    Bodyweb Advanced
                    • Oct 2002
                    • 1441
                    • 62
                    • 18
                    • Cusè
                    • Send PM

                    #24
                    Originariamente Scritto da Fra84Ba Visualizza Messaggio
                    ok, thanks!

                    Una curiosita'... ho notato che sempre piu spesso gli aa vengono consigliati immediatamente pre wo (anche il mio istruttore mi ha detto cosi) ma ho letto nel post in rilievo di Sergio (ne posto un estratto) che vanno presi alcune ore prima...e' solo una curiosita' pero!

                    BCAA:

                    Funzione : Mantenimento della struttura muscolare per mezzo della riduzione del catabolismo in seguito alla glucogenesi del tessuto muscolare.
                    Uso abituale dei Body Builder : 1 grammo per ogni 10 chili di peso corporeo
                    Modalità assunzione : Assumere alcune ore prima dell'allenamento la metà dose, l'altra metà alla fine dell'allenamento.
                    Uso (suggerito dal ministero della salute) : 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo.
                    alcune ore prima mi sembra esagerato....
                    senza offesa per nessuno
                    sigpic
                    Originariamente Scritto da piccola bestia
                    io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni

                    Commenta

                    • M K K
                      finte ferie user
                      • Dec 2005
                      • 66475
                      • 2,850
                      • 2,630
                      • Macao [MO]
                      • Miami
                      • Send PM

                      #25
                      quoto, 30 minuti prima di iniziare il Wo soo piu' che sufficienti, poi in base all' integrazione post Wo scegli se prenderli anche during o post Wo.
                      Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.
                      Originariamente Scritto da Bob Terwilliger
                      Di solito i buoni propositi di contenersi si sfasciano contro la dura realtà dell'alcolismo.

                      Commenta

                      • bigtime
                        Bodyweb Senior
                        • Feb 2007
                        • 3609
                        • 271
                        • 262
                        • basso mantovano
                        • Send PM

                        #26
                        Subito pre e a metà wo.
                        Io uso dosi molto generose tipo 3gr/kg peso corporeo
                        albertoprevedi.it

                        Bigtime's Diary

                        Canale youtube

                        Il gruppo Facebook powerfit

                        powerfit@hotmail.it

                        Commenta

                        • TheBomber
                          Bodyweb Advanced

                          • Mar 2009
                          • 233
                          • 6
                          • 2
                          • Send PM

                          #27
                          Aggiungo una domandina al volo, se post wo ceno, è meglio prendere i bcaa a stomaco pieno (dopo cena) o immediatamente prima?


                          Un Giorno sarò così... 100% Natural.

                          Diario

                          Commenta

                          • Ingegnere88
                            Super Digital abUSER
                            • May 2008
                            • 9548
                            • 481
                            • 705
                            • Catania!!!
                            • Send PM

                            #28
                            il post era di 6 mesi fa -.-'
                            cmq
                            immediatamente postwo bcaa e poi dopo 20.30' ceni
                            Ingegnere88

                            Commenta

                            • Ingegnere88
                              Super Digital abUSER
                              • May 2008
                              • 9548
                              • 481
                              • 705
                              • Catania!!!
                              • Send PM

                              #29
                              il post era di 6 mesi fa -.-'
                              cmq
                              immediatamente postwo bcaa e poi dopo 20-30' ceni
                              Ingegnere88

                              Commenta

                              • TheBomber
                                Bodyweb Advanced

                                • Mar 2009
                                • 233
                                • 6
                                • 2
                                • Send PM

                                #30
                                Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
                                il post era di 6 mesi fa -.-'
                                cmq
                                immediatamente postwo bcaa e poi dopo 20-30' ceni
                                E che dovevo fare aprirne un'altro? Io cerco di essere econominco, se trovo post vecchi che possono essermi utili li riutilizzo ;-)

                                Grazie mille cmq!!!!


                                Un Giorno sarò così... 100% Natural.

                                Diario

                                Commenta

                                Working...
                                X