Dosaggio Bcaa

[erman.x]

Buongiorno a tutti
Mi sono arrivati ieri i BCAA Hardcore muscletech e volevo chiedere un informazione sul dosaggio...
Sulla confezione sta scritto 5 tavolette al giorno..la mia domanda è se devo dividere queste 5 tavolette in 2 pre wo e 3 post wo oppure in che modo?5 pre e 5 post?
c'è qualcuno che li ha provati?e dovrei assumerli pure nei giorni off?
Grazie in anticipo x le risposte!

[pricolico]

prendili solo nei giorni di allenamento, fai più o meno 1gr di BCAA ogni 10 kg di peso corporeo, dunque puoi dividere la quantità fra prewo, during e postwo, io personalmente prendo 10gr di BCAA tutti prima dell'allenamento e peso 74Kg.

[Ingegnere88]

Come dice bene Prico il dosaggio sta in 1gr ogni 10 Kg di peso...ti consigio però di sperimentare...in modo da vedereciò che più ti si addice...
Assumili solo nei giorni ON...le modalità sono varie:
-Tutti pre
-Tutti post
-Metà pre, Metà post
-Pre, during e post...
Prova

[erman.x]

Bene!Grazie ragazzi..allora comincio a sperimentare oggi!

[Spartaco88]

Approfitto per chiedervi..Io ne prendo circa 7gr e peso 71kg, dividendoli in 3gr pre-wo e 4gr post-wo. Ora per uanto riguarda appunto i momenti dell'assunzione questa è la soluzione con cui mi trovo meglio. Ma per quanto riguarda le quantità, secondo voi anche questo va sperimentato o potete dirmi per certo che se li aumento vanno buttati? Cioè voglio dire, come faccio poi a capire la differenza? Io li prendo da molto tempo e continuativamente, e ci sono talmente abituato che non credo di riuscire a sentire se ci sia o meno un beneficio vero e proprio da un eventuale cambio di dosaggio.
Spero che mi abbiate capito!

[ettorefff]

i bcaa assumili tutti pre, nel post immediato fatti :
un gainer e un multivit
oppure una banana e una scatoletta di tonno (o della bresaola al posto del tonno)

[Spartaco88]

i bcaa assumili tutti pre, nel post immediato fatti :
un gainer e un multivit
oppure una banana e una scatoletta di tonno (o della bresaola al posto del tonno)

Il mio problema non è trovare un post-wo, e come ti ho detto mi trovo già bene con queste assunzioni! Prima assumevo più bcca nel pre che nel post, ma mi trovo meglio cosi.
E comunque nel post-wo assumo già le whey+gallette.
Per il multivitaminico ricordo che mi era stato sconsigliato il post-wo come momento d'assunzione.

[PrinceRiky]

5 pre 5 post allenamento

[pricolico]

Approfitto per chiedervi..Io ne prendo circa 7gr e peso 71kg, dividendoli in 3gr pre-wo e 4gr post-wo. Ora per uanto riguarda appunto i momenti dell'assunzione questa è la soluzione con cui mi trovo meglio. Ma per quanto riguarda le quantità, secondo voi anche questo va sperimentato o potete dirmi per certo che se li aumento vanno buttati? Cioè voglio dire, come faccio poi a capire la differenza? Io li prendo da molto tempo e continuativamente, e ci sono talmente abituato che non credo di riuscire a sentire se ci sia o meno un beneficio vero e proprio da un eventuale cambio di dosaggio.
Spero che mi abbiate capito!

sono dell'idea che è meglio abbondare con gli aminoacidi, che siano ramificati o essenziali poco cambia, io peso 74kg e ne assumo 10gr, nel postwo assumo il growth factor e anche lì prendo 10cps, certo Spartaco non credo sentirai una differenza tangibile ma è meglio assicurarsi che i muscoli abbiano tutti i nutrienti necessari, e tu sai quanto siano importanti i BCAA in questo senso

[Spartaco88]

sono dell'idea che è meglio abbondare con gli aminoacidi, che siano ramificati o essenziali poco cambia, io peso 74kg e ne assumo 10gr, nel postwo assumo il growth factor e anche lì prendo 10cps, certo Spartaco non credo sentirai una differenza tangibile ma è meglio assicurarsi che i muscoli abbiano tutti i nutrienti necessari, e tu sai quanto siano importanti i BCAA in questo senso

Hai centrato in pieno il mio dubbio! Ho fatto questa domanda appunto per ciò che hai ribadito, 1° per il fatto che non è poi così tangibile la differenza, secondo per il fatto che avevo sentito chi diceva che era meglio abbondare, e chi diceva che assumerne di più avrebbe voluto dire buttarli; e anche a riguardo mi sorgeva il dubbio che siccome i BCAA in in forma normale non vengono assorbiti proprio per intero poteva magari esser necessario o meno assumerne un po' più della dose "ordinaria".
Comunque ti ringrazio, e confermo il fatto che questi siano molto importanti in quel senso

[Muscoletor]

come detto da altri 1 ogni 10 kg di peso corporeo. x quanto riguarda dividerei la dose totale in 2, prendendone una metà a metà allenamento e l'altra parte a fine allenamento.....

[Spartaco88]

Ti ringrazio, ma questa era la mia situazione di partenza! La mia domanda in sostanza era come capire se ne prendo abbastanza o no e se era il caso aumentare! Comunque grazie, Pricolico mi ha risposto!

[mens]

4+4+4 / per/during/post

[mens]

su una brochure della gensan degli Bcaa c'era scritto che l miglior momento per assumerli sono nel pre-wo .. e ne lpost-wo, ma nei 30/60 min. dopo la fine del wo, quanto secondo tale documento inizia la ricostruzione del muscolo! quindi è sbaglito assumerli immediatamente dopo il wo ed aad una distanza di 20 min. circa dalle whey. l'ideale sarebbe l'inverso!
se si assumono whey nel pre e nel post i bcaa quando vanno assunti? lo stesso nel pre e post oppure solo nel during?
grazie

[Spartaco88]

Whey nel pre???