rapporto destrosio e....?

[pierlu]

vorrei quanti gr. di destrosio devo usare per 10 gr. di creatina (quanta acqua devo aggiungere?) e anche quanti gr. di destrosio per 15 gr. di glutamina (quanta acqua devo aggiunger?).
Se prendo il destrosio come veicolatore di creatina e di glutamina devo prendere questi integratori sempre dopo l'allenamento?.
Ho letto che il destrosio è sconsigliato prima e durante l'allenamento,é vero?
Se voglio sostituire il destrosio con il succo d'uva ,che quantità di succo mi occorre
per 10gr. di creatina ,devo anche aggiujngere acqua?
grazie per i chiarimenti
ciao

[Shawn]

è sconsigliato sempre PRIMA, ma potrebbe andar bene durante un lungo workout...chiaramente difficilmente in quel workout brucerai i grassi

[Ken Waller]

per la creatina tieni presente una quantità di destrosio pari a 6-8 volte quella di crea(nella fase di carico stai attento alle calorie; ti consiglio di assumerla con acqua o succo di frutta, in questa fase.)
La glutammina, se fossi in te, la assumerei senza destrosio e preferirei un succo di frutta, questo per non esagerare con il des.
Per la quantità di h2o/succo non è tanto importante la quantita al momento dell'assunzione(basta un bicchiere), quanto il fatto che tu beva molto durante la giornata. (stai sui 2l).

[Max]

Se non vuoi usare il cell tech o l'hsc che davvero sono prodotti completi (a mio parere "forse" il cell tech e' davvero UNA BOMBA ! L'HSC purtroppo non contiene il cromo picolinato e l'acido lipoico .......) , con 10 gr di monoidrata SUBITO dopo il tuo workout mettici 80 gr di destrosio (e la glutamina pure , tutto insieme nello shaker , anche se per la glu non servirebbe il destrosio).

Se vuoi usare il succo d'uva , come sto facendo io nel mio ciclo di micronized dell'AST , piu' o meno un paio di bicchieri.

Ciao , Max.