aumenatre massa muscolare??? con cosa mi aiuto?

[migliore4]

ciao ragazzi, vi vorrei chiedere un consiglio...
sono ormai due anni e mezzo che pratico palestra e noto che + si và avanti e + il fisico cresce con + tempo e allenamenti + precisi e mirati...
mi potete dire qualche sostanza che mi può aiutare a crescere?
IO USO CREATINA/PROTEINE/AMINOACIDI e basta...mi potete dire se esiste qualcosa di + pesante (sempre rimanendo nel legale) e mi consigliare come prendere queste sostanze?? ad esempio proteine mattina e sera 20gr e 20gr, creatina post allenamento 10gr......mi fate questo favore? grazie

[luca_skizzato91!]

stai gia prendendo tutto l essenziale...basta fare una buona dieta e un buon allenamento e con il tempo crescerai

[iron89]

certo che se prendi 10 gr di crea post w.o.....dividila durante il giorno no?

[pricolico]

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