x MASSA meglio Crea o Gluta? Dovendo sceglierne per forza una!

[mikeshell]

Per me glutammina. In fase di massa penso che a causa del volume di allenamento maggiore sia molto importante un anticatabolico (anche in quantita' date da Animal).
La creatina la uso per i periodi di forza piu' ATP miglior recupero.
Anche perche' con la creatina credi di aver fatto chissa' quali guadagni di massa e poi li perdi (quasi) tutti.

Ciao
Mike

[gil76]

io ho provato ad utilizzare sia la creatina che la glutamina ma ora per questione di soldi prendo solo creatina perche acquisto maggior volume sopratutto grazie alla ritenzione idrica, ed ottengo anche un'aumento di forza considerevole visto che più alzi più cresci su questo non ci sono dubbi io prenderei la creatina anche tenendo conto della maggior forza che ti da. La glutamina comunque è un'ottimo anticatabolico
però risulta abbastanza costosa. Come creatina non ho alcun dubbio comperati il vaso da 1kg della ast micronize è ottima e costa poco ricorditati di prenderla con del destrosio o comunque con zuccheri

[peter.ray]

Sono d'accordo con Animal: a me la creat. ha dato un po' di resistenza alla fatica e la poca massa acqusita durante il ciclo è andata persa subito dopo.

Mi trovo molto meglio con la glut. a 20 g al giorno.


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Peter Ray, comandante del Robot

[mikeshell]

Ah bene !!! Cominciavo a sentirmi un po' una 'mosca bianca'
... e poi, lo ripeto, se Animal e' daccordo con me allora sono certo di non pensare una stupidata ...

Ciao
Mike

[kaio]

Io ho usato la creatina e l'unico effetto che ho avuto è stata la ritenzione idrica...me ne è rimasta ancora molta qualcuno la vuole

[Guido]

Io concordo pienamente con quello ke dice Animal , poi bisogna vedere come risponde ogni tipo di soggetto agli integratori , io posso solo dire che la glutammina per me e' una vera bomba altro che creatina , che sinceramente a me da solo forza , anche perche' non sono soggetto a ritenzione idrica , quindi meglio la gluta

[Niko]

Questo dimostra qanto sia soggettiva la risposta individuale all'uso degli integratori. Ad ogni modo io sto dalla parte della creatina che mi da decisamente di più di una semplice e momentanea ritenzione idrica. Però ho iniziato ad usare la glutammina a 15-20g al giorno ma è ancora presto per sapervi dire i risultati.

[ThinMan]

Creatina Met-RX micronizzata
nella settimana di carico ho preso 3kg...
non sono palle...
mi sa che qs anno ne faccio qualche ciclo,
se va avanti così

ciao
ThinMan

[mikeshell]

E' la prima volta che usi creatina ?
Per me faresti bene a considerare come incremento 'reale' solo la forza in piu' che ti ritrovi ... per la massa mi sa che quando smetti avrai una 'brutta sorpresa'.

Ciao
Mike

[Vito]

Beh, che si può perdere un pò di volume siamo tutti d'accordo, ma se sei in grado di allenarti in maniera ottimale sicuramente qualcosa ti rimane e come. Le "brutte sorprese" secondo me sono molto soggettive.

Ciao.

[kaio]

Se fai tutto in maniera corretta ossia alimentazione/allenamento/riposo,non sarà un pò di creatina a fare la differenza........Prima di stabilire la validità o meno di un prodotto bisogna provare prima senza il prodotto,e poi lasciando tutto il resto immutato,sperimentare l'efficacia o meno di tale prodotto...a me la creatina non ha dato grandi risultati procedendo in questo modo...ma chissà,in futuro proverò di nuovo, visto che ne ho ancora parecchia,e vi farò sapere

[Vito]

Mah, questo è logico e per di più sottointeso già in partenza del discorso. Che se tu mangi bene, ti alleni ed integri bene i risultati li ottieni sempre e comunque, solo che penso sia giusto dire che se si usa creatina, o la usi bene o lasci perdere. Inoltre io ottengono ottimi risultati integrando con creatina, tanto per farti capire la soggettività, per questo si può concordare o no sul fatto che funzioni o meno (meglio, peggio ecc). Poi oh, ognuno faccia quello che vuole per carità ragà .

[mikeshell]

La creatina mi permette di aumentare in maniera sorprendente la forza (recupero molto piu' veloce tra le serie, incremento costante pur lavorando con carichi submassimali) e da questo punto di vista per me e' gia' sufficiente per essere un grande integratore.

Ciao
Mike