x MASSA meglio Crea o Gluta? Dovendo sceglierne per forza una!

[HERO]

Dovendo questo mese, per problemi di budget, dare la preferenza alla CREATINA o alla GLUTAMMINA (le PROTEINE e BCAA sono sacrosante ogni mese), voi cosa scegliereste per la MASSA BRUTALE e perche'???

[Ken Waller]

io ti consiglierei creatina, in quanto è un integratore capace di farti prendere ache 3kg nell'arco di un mese(questo dipende dal tuo organismo);
inoltre non metterei in secondo piano l'aumento di forza conseguente alla sua assunzione.

[gil76]

concordo senza alcun dubbio la creatina per aumento di peso e sopratutto per l'aumento di forza ovviamente bisogna sfruttare questo aumento di forza alzando il carico dei pesi

[Vito]

Con la creatina avvertirai sicuramente aumento di forza e resistenza oltre che ad aumentare di peso, mentre la glutammina è un agente anti-catabolico che svolge completamente altre funzioni, come aiutare parzialmente la stimolazione del GH endogeno e rinforzare il sistema immunitario. Se mangi carne di merluzzo e di tacchino già incrementi una buona scorta di ramificati. Proteine sintetiche e creatina micronizzata dell'AST.

Vito.

[Potino78]

Animal non ti voglio criticare... anche io stimo molto la gluta come integratore ma non stai andando un po' troppo sul pesante con le dosi? Mi spiego meglio: forse c'è qualcuno che è un po' meno grosso di te e riesce ad avere una crescita regolare anche con qualche grammo in meno... tipo me!

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| ~~~ pot ~~~ |
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[BRYAN]

Scusa Animal, sei davvero convinto che + ne prendi, + ti gonfi ?
Allora se ne prendo a botta 100gr...?

[Vito]

Sono d'accordo con Animal. Anche io sono del parere che più glutammina c'è, più avviene la sintesi proteica e più pompaggio muscolare si ottiene. La glutammina è consumata in alte quantità dal sistema immunitario e dal fegato, nonché in maniera incredibile dai muscoli durante l'attività fisica. Dai 10 ai 20 g è tranquillo, di più costa, di salute non ci rimetti niente. Puoi anche assumere i classici 5 g come indicato dall'etichetta, su questo non si dibatte. Non è come la creatina che più di 5 g per volta non si assimilano; di glutammina più ce n'è, meglio è. Inoltre 100 g se non schiatti ti passi l'intera giornata sul WC di casa .

Ciao.

[Max]

CREATINA , e' fuori discussione.

Anche se io uso sia creatina , che glutamina , BCAA e VP2.

Max.

[HERO]

Avete mai provato Creatina Monoidradata della WEIDER o della GENSAN, comè???

Con quanto succo d'uva deveo prenderne ad esempio 10gr. di Crea???

Infine un cucchianino quanti gr. è???

[Ken Waller]

quella della gensan fa cagare!
prendi 2 bicchieri di succo;
un cucchiaino da te colmo sono 5g.

[Niko]

Creatina senza dubbio.

PS: uso anche la glutammina ma per la massa ritengo migliore la creatina

[lo zar]

Per la massa non c'è dubbio: vai dritto per la creatina
un cucchiaino da caffè = a 2gr
un cucchiao da minestra = a 12gr
Per la prtecisione

[quellogrosso]

sicuro che il cucchiaino da caffè tenga 5g?
i miei contengono per certo 5g di acqua, ma non so quanta creatina.

[mikeshell]

Perchè creatina ?
A parte Vito e Animal (che tra l'altro mi sembravano più propensi alla glutammina) nessuno ha dato spiegazioni.
Sono pronto a cambiare la mia idea se mi date una valida spiegazione.

Ciao
Mike

[This message has been edited by mikeshell (edited 30-10-2000).]

[BRYAN]

Originally posted by Vito:
Sono d'accordo con Animal. Anche io sono del parere che più glutammina c'è, più avviene la sintesi proteica e più pompaggio muscolare si ottiene. La glutammina è consumata in alte quantità dal sistema immunitario e dal fegato, nonché in maniera incredibile dai muscoli durante l'attività fisica. Dai 10 ai 20 g è tranquillo, di più costa, di salute non ci rimetti niente. Puoi anche assumere i classici 5 g come indicato dall'etichetta, su questo non si dibatte. Non è come la creatina che più di 5 g per volta non si assimilano; di glutammina più ce n'è, meglio è. Inoltre 100 g se non schiatti ti passi l'intera giornata sul WC di casa .

Ciao.

Una volta stabilito che se ne devono prendere ad esempio 20gr., è vero che si ottiene un maggior effetto se questi 20gr. si dividono in più assunzioni prese durante tutto il giorno? (Es: 2gr.x10volte ogni 2 ore circa.....oppure 4gx5v)