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secondo me in ordine di importanza:
1) Whey Isolate
2) Multivitaminico
3) Glutamina
4) BCAA(post-wo)
5) Caseine
6) Vitargo(facoltativo, vanno bene anche gallette, banane, ecc...)
cmq una cosa che tengo a precisare..ho domandato io tempo fa circa l'assunzione delle proteine,e mi avete risposto "ma a che ti servono?nn sono polveri magiche..bla bla bla"..adesso leggo che servono proteine,bcaa,creatina,glutammina,omega 3..ahahah ragazzi siete il top.
Cmq a mio avviso utilizzerò proteine /bcaa / creatina o glutammina..
Circa la creatina e la glutammina si possono assumere un'oretta prima di andare in palestra?ciao.
........ti avranno risposto a che ti servono xchè probabilmente non avevi specificato i tuoi scopi e obbiettivi oppure ti aspettavi troppo dall'assunzione di semplici proteine, gli integratori non sono altro che cibo e se imposti una dieta sana ed equilibrata questi ultimi potrebbero anche essere "superflui".
Gli integratori come dice la parola stessa servono ad integrare una dieta già acquisita.
Per rispondere alle tue domande puoi leggere questi:
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