Ciao a tutti,come evince dal nik mi chiamo daniele ed ho 24 anni..sono altro circa 178 cm,ed il mio peso è di 74 kg..quindi da questi dati,spero vi siate fatti un'idea di me.e comunque magro nella superiore,spalle petto e braccia,la pancia è un pò sporgente ma che nn è grasso si nota maggiormente proprio perchè non ho un petto sviluppato..ed infine la parte inferiore che invece va bene.
Sono due anni che mi alleno costantemente e seriamente,curo l'alimentazione seguendo uno schema ormai inculcato nella mia mente,che tra l'altro ormai faccio con piacere.ovvero i 5 pasti al dì,inutile postarla,tanto mi ha seguito un nutrizionista..ma veniamo al dunque..
sento che c'è un qualcosa che mi manca..nel senso potrebbe essere che il mio dispendio energetico sia superiore a quello che introduco..
proprio per questo penso sia giunto il momento adatto per integrare,quindi rendere più completa,la mia dieta..
ormai ho una "cultura",tramite i vari siti su internet,circa le proteine in polvere,ma preferisco chiedere a Voi esperti..
come posso integrare la mia dieta?cioè negli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio,vanno bene delle classiche Whey?ed in aggiunta nei giorni di allenamento integrerò con i classici bcaa 3 prima e 4 dopo..
oppure per costruire servono le proteine della caseina,se non erro a lento rilascio?..
il guaio è che mi vedo,l'unico in palestra che nn cresce anche di 1 gr di muscoli..per favore vorrei consigli pratici ed utili circa l'utilizzo di integratori,in quanto la mia dieta sò che va bene,voglio solo renderla più completa..ho amici di costituzione magra,che hanno guadagnato 4 kg di muscoli..io niente..voglio consigli sinceri!!grazieeeeee
Sono due anni che mi alleno costantemente e seriamente,curo l'alimentazione seguendo uno schema ormai inculcato nella mia mente,che tra l'altro ormai faccio con piacere.ovvero i 5 pasti al dì,inutile postarla,tanto mi ha seguito un nutrizionista..ma veniamo al dunque..
sento che c'è un qualcosa che mi manca..nel senso potrebbe essere che il mio dispendio energetico sia superiore a quello che introduco..
proprio per questo penso sia giunto il momento adatto per integrare,quindi rendere più completa,la mia dieta..
ormai ho una "cultura",tramite i vari siti su internet,circa le proteine in polvere,ma preferisco chiedere a Voi esperti..
come posso integrare la mia dieta?cioè negli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio,vanno bene delle classiche Whey?ed in aggiunta nei giorni di allenamento integrerò con i classici bcaa 3 prima e 4 dopo..
oppure per costruire servono le proteine della caseina,se non erro a lento rilascio?..
il guaio è che mi vedo,l'unico in palestra che nn cresce anche di 1 gr di muscoli..per favore vorrei consigli pratici ed utili circa l'utilizzo di integratori,in quanto la mia dieta sò che va bene,voglio solo renderla più completa..ho amici di costituzione magra,che hanno guadagnato 4 kg di muscoli..io niente..voglio consigli sinceri!!grazieeeeee
Ingegnere88 
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