Alimentazione durante l'allenamento.

[maxromano88]

Faccio pesistica piu cardio in palestra da 7 mesi.
Mi capita che ultimamente diminuendo i carboidrati per la definizione e per bruciare quella poca massa grassa che ho sull'addome , a un ora dall'inizio dell'allenamento perdo un po le forza...avrei bisogno di mangiare forse qualche alimento energetico..ma allo stesso tempo non grasso..
Forse frutta o altro...CHE POTREBBERO RIGENERARE UN PO DI ENERGIA!
Aspetto vostri consigli...grazie!

[malfa81]

Faccio pesistica piu cardio in palestra da 7 mesi.
Mi capita che ultimamente diminuendo i carboidrati per la definizione e per bruciare quella poca massa grassa che ho sull'addome , a un ora dall'inizio dell'allenamento perdo un po le forza...avrei bisogno di mangiare forse qualche alimento energetico..ma allo stesso tempo non grasso..
Forse frutta o altro...CHE POTREBBERO RIGENERARE UN PO DI ENERGIA!
Aspetto vostri consigli...grazie!

postarlo nella sezione alimentazione o integrazione ( se interessato anche a ciò) sarebbe già un buon inizio!!

cmq è normale che accada..sopratutto se devi ancora abituarti alla deplezione di cho: sei in restrizione calorica e con le riserve di glicogeno basse, che pretendevi!?!!

io ti consiglio 30 gr di whey!

[maxromano88]

prima prendevo delle proteine in polvere al mattino con buona percentuale di carboidrati...ma queste le ho eliminate per definizione..
adesso assumo 30gr di whey dopo l'allenamento
che ne dite?

[malfa81]

se sei proprio a terra prima del w.o. e l'intensità ne risente io farei 30 gr di whey 1h prima di iniziare...o meglio BCAA ubito prima del w.o.

Nel p.w. assumi solo whey od anche cho?

[pricolico]

io utilizzerei una dose massiccia di BCAA assunti pre-during-postwo, ad esempio 10gr suddivisi così:

4gr prewo
4gr duringwo
3gr postwo