Salve a tutti, sono nuovo, mi chiamo Ivan, ho 19anni, 1.83m x 78Kg. BF6/7%. Faccio palestra da ormai quasi 4anni, buona massa muscolare, buona definizione..Inoltre gioco a calcetto, il mio problema è come conservare la massa magra, poichè 3allenamenti settimanali in palestra, 2allenamenti(1.5h ciascuno)+partita(1h)..e ho paura di bruciarmi via i muscoli
....Che integratori sono meglio pre e post calcetto(cardio in pratica)?? BCAA o proteine del siero di latte?? che differenza c'è?? Perchè so che i BCAA sono contenuti anche nelle proteine del siero...ma vengono digerite meglio? Inoltre mangio carboidrati a digestione lenta mezz'oretta prima insieme ai BCAA/proteine siero...e dopo anche 50/60g carbo digestione veloce +BCAA/pro.. Grazie in anticipo degli utili consigli
....Che integratori sono meglio pre e post calcetto(cardio in pratica)?? BCAA o proteine del siero di latte?? che differenza c'è?? Perchè so che i BCAA sono contenuti anche nelle proteine del siero...ma vengono digerite meglio? Inoltre mangio carboidrati a digestione lenta mezz'oretta prima insieme ai BCAA/proteine siero...e dopo anche 50/60g carbo digestione veloce +BCAA/pro.. Grazie in anticipo degli utili consigli