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Ciao, ho acquistato le proteine del siero del latte e i bcaa della pharmapure... Da quello che ho letto dovrebbero essere buoni, giusto?
Mi consigliate quando integrarli nell'arco della giornata? E i bcaa nei giorni in cui mi alleno, ma in che dosaggio? Grazie.
Ciao, ho acquistato le proteine del siero del latte e i bcaa della pharmapure... Da quello che ho letto dovrebbero essere buoni, giusto?
Mi consigliate quando integrarli nell'arco della giornata? E i bcaa nei giorni in cui mi alleno, ma in che dosaggio? Grazie.
Whey dopo l'allenamento insieme a una fonte di carboidrati.Oppure agli spuntini.
Per i BCAA puoi assumerli: prima durante e dopo allenamento oppure prima e dopo............come detto centinaia di volte......1grammo ogni 10 kg di peso.
Whey dopo l'allenamento insieme a una fonte di carboidrati.Oppure agli spuntini.
Per i BCAA puoi assumerli: prima durante e dopo allenamento oppure prima e dopo............come detto centinaia di volte......1grammo ogni 10 kg di peso.
Grazie i 30g. di whey solitamente li prendo una mezz'oretta dopo l'allenamento...
Ma quando nn mi alleno quando le prendo? A colazione?
Per i bcaa allora peso 71kg.... quindi ne prendo 7 grammi(sono 7 compresse vero?) divisi tra prima e dopo l'allenamento?
Grazie i 30g. di whey solitamente li prendo una mezz'oretta dopo l'allenamento...
Ma quando nn mi alleno quando le prendo? A colazione?
Per i bcaa allora peso 71kg.... quindi ne prendo 7 grammi(sono 7 compresse vero?) divisi tra prima e dopo l'allenamento?
Puoi prenderle benissimo a colazione con una fonte di carboidrati.La colazione è uno dei pasti con + assorbimento dei nutrienti.
Le proteine andrebbero assunte se non si riesce a raggiungere la quota proteica con il cibo solido.
Per quanto riguarda i BCAA va bene come hai scritto: prima e dopo.
Puoi prenderle benissimo a colazione con una fonte di carboidrati.La colazione è uno dei pasti con + assorbimento dei nutrienti.
Le proteine andrebbero assunte se non si riesce a raggiungere la quota proteica con il cibo solido.
Per quanto riguarda i BCAA va bene come hai scritto: prima e dopo.
sìsì lo so in quale caso vanno assunte e solo che nei giorni in cui non mi alleno nn sapevo se prendere a colazione o prima di dormire....
Un'ultimissima cosa... 1 compressa è 1 grammo giusto? Quindi ne prendo 3-4 pre e 3-4 post... ok?
Grazie per avermi chiarito le idee.
sìsì lo so in quale caso vanno assunte e solo che nei giorni in cui non mi alleno nn sapevo se prendere a colazione o prima di dormire....
Un'ultimissima cosa... 1 compressa è 1 grammo giusto? Quindi ne prendo 3-4 pre e 3-4 post... ok?
Grazie per avermi chiarito le idee.
Fai 4 prima e 4 dopo non sarà quella compressa in + farti morire
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