integratori vanno bene?? oppure sono troppi

[luca.luciano]

ciao a tutti sono luca ho 32 anni sono alto 165 xkg 61 prendo a colazione 25 gr protwhey+15gr destrosio
a meta mattina 1 multivitaminico e 1 vita c
pre wo 20gr prot whey +5gr creat mono+5 glutam+15 maltodestr
post wo 20 gr prot+3 gr creat+15 destros
pre nanna prot whey 15 gr(lente)
ciao ciao ora mi arriva akg della pharmap devo aggiungere questa oppure levare qualcosa??

[CHEF]

ciao a tutti sono luca ho 32 anni sono alto 165 xkg 61 prendo a colazione 25 gr protwhey+15gr destrosio
a meta mattina 1 multivitaminico e 1 vita c
pre wo 30gr prot whey +5gr creat mono+5 glutam+15 maltodestr
post wo 30gr prot+3 gr creat+15 destros
pre nanna prot whey 30 gr(lente)
ciao ciao ora mi arriva akg della pharmap devo aggiungere questa oppure levare qualcosa??

in grassetto le mie modifiche

Dopo allenamento aumenterei i carboidrati sfruttando la "finestra anabolica"
Cerca di fare un'ulteriore aasunzione di vit C durante la giornata.

[luca.luciano]

in grassetto le mie modifiche

Dopo allenamento aumenterei i carboidrati sfruttando la "finestra anabolica"
Cerca di fare un'ulteriore aasunzione di vit C durante la giornata.

ok nell'altra sezione ho messo la dieta che seguivo e che sto seguendo(ora non bene) prima l'ho seguita x 5-6 mesi e l'aumento di kg l'avevo visto...ora sono fermo sui 61-61,5...se guardi di la' l'ho postata bene....nella sez diete..grazie ciao

[CHEF]

ok nell'altra sezione ho messo la dieta che seguivo e che sto seguendo(ora non bene) prima l'ho seguita x 5-6 mesi e l'aumento di kg l'avevo visto...ora sono fermo sui 61-61,5...se guardi di la' l'ho postata bene....nella sez diete..grazie ciao

Per la dieta non sono una cima sorry. Ci sono fior fiore di utenti prepearatissimi in materia fai affidamento a loro.

[luca.luciano]

Per la dieta non sono una cima sorry. Ci sono fior fiore di utenti prepearatissimi in materia fai affidamento a loro.

ok va bene...ma a gg mi arriva akg della pharma....la devo prendere quando??? devo levare qualche altro integr...oppure la aggiungo a tutti quelli che gia prendo???

[CHEF]

ok va bene...ma a gg mi arriva akg della pharma....la devo prendere quando??? devo levare qualche altro integr...oppure la aggiungo a tutti quelli che gia prendo???

La puoi prendere insieme alla creatina. Capsule o polvere???

[luca.luciano]

cps da 200 x confezione...c'era una buona offerta.....