aminoacidi da abbinare

[bear85]

salve a tutti ragazzi,
volevo chiedervi un consiglio....

sono indeciso tra 3 tipi di proteine:

bsn syntha
eas myopro
optimum 100% whey protein...

ero orientato verso eas mà leggendo vari forum ho sentito tanto parlar bene delle optimum così come delle bsn....

ora la mia domanda è questa....quale aminoacidi da prendere dopo l'allenamento potrei abbinare a queste proteine???

è consigliabile assumere aminoacidi bcaa o proteine in polvere dopo l'allenamento???

grazie mille,attendo i vostri saggi consigli!!!!

[Ingegnere88]

le bsn sono un blend, quindi no dopo il w.o....magari al pomeriggio negli spuntini, o a colazione...dipende...
Per gli altri due, sono molto equivalente IMHO vanno bene nel post wo, come a colazione a merenda ecc...
Per gli aminoacidi ok i BCAA sia pre che post allenamento 1 gr ogni 10Kg di peso...dividele in due assunzioni...metà prima, metà dopo...
E puoi tranquillamente prendere bcaa+whey nel post

[pricolico]

le bsn sono un blend, quindi no dopo il w.o....magari al pomeriggio negli spuntini, o a colazione...dipende...
Per gli altri due, sono molto equivalente IMHO vanno bene nel post wo, come a colazione a merenda ecc...
Per gli aminoacidi ok i BCAA sia pre che post allenamento 1 gr ogni 10Kg di peso...dividele in due assunzioni...metà prima, metà dopo...
E puoi tranquillamente prendere bcaa+whey nel post

[CHEF]

salve a tutti ragazzi,
volevo chiedervi un consiglio....

sono indeciso tra 3 tipi di proteine:

bsn syntha
eas myopro
optimum 100% whey protein...

ero orientato verso eas mà leggendo vari forum ho sentito tanto parlar bene delle optimum così come delle bsn....

ora la mia domanda è questa....quale aminoacidi da prendere dopo l'allenamento potrei abbinare a queste proteine???

è consigliabile assumere aminoacidi bcaa o proteine in polvere dopo l'allenamento???

grazie mille,attendo i vostri saggi consigli!!!!

Assolutamente si, dopo l'allenamento si instaura quelle che viene definita la "finestra anabolica"; un periodo di tempo durante il quale il nostro corpo è una "spugna". Vengono assorbiti al massimo tutti i nutrienti, proteine e aminoacidi. Quindi fai bene ad integrare con pro, BCAA e vedrei bene anche dei carboidrati.

[bear85]

grazie mille ragazzi, veramente molto molto gentili,quindi ricapitolando:

pesando 80kg prendo 4 amino bcaa prima e 4 dopo, insieme alle whey....
per la colazione e gli spuntini pomeridiani vado di whey...

volevo chiedervi cosa ne pensavate per la mattina di 4 fette di pancarrè integrale tostato con la marmellata e un misurino di whey.....

cosa ne pensate?

grazie molte

[DANIELS]

grazie mille ragazzi, veramente molto molto gentili,quindi ricapitolando:

pesando 80kg prendo 4 amino bcaa prima e 4 dopo, insieme alle whey....
per la colazione e gli spuntini pomeridiani vado di whey...

volevo chiedervi cosa ne pensavate per la mattina di 4 fette di pancarrè integrale tostato con la marmellata e un misurino di whey.....

cosa ne pensate?

grazie molte

secondo il tuo obbiettivo, naturalmente...
se sei in massa (23 anni a quanto ho capito) è una colazione misera
e per 80kg la dose di bcaa è totalmente inutile

[bear85]

cosa significa colazione misera??? i bcaa non vanno presi un grammo per 10kg????

seguo questo regime alimentaare:

mattina la colazione che ti ho descritto prima,
metà mattina panino con bresaola o tonno o fesa di tacchino (oppure 1 misurino di whey)
pranzo 150gr di riso e 220 gr di tonno al naturale
spuntino whey o tonno o bresaola o tacchino
la sera petto di pollo 250gr o pesce

il tutto abbinato sia a pranzo che cena da verdure

cosa ne pensi?

[DANIELS]

cosa significa colazione misera??? i bcaa non vanno presi un grammo per 10kg????

si, si... la vecchia regoletta del grammo per kg corporeo...
risultati tangibili molto scarsi se non nulli...

IMHO soldi buttati presi con questo dosaggio
per quanto riguarda la dieta in linea di massima è buona, la colazione per me deve essere più abbondante e specialmente la mattina mi mantengo alto come pro; un misurino è poco

[bear85]

scusa l'ignoranza imho cosa significa???
ok la mattina abbonderò di + con le whey....tu cosa mi consigli per i bcaa????
sono molto interessato ai vostri consigli quindi sono tutto orecchi!!!!
grazie ancora!!!!

[Ingegnere88]

si, si... la vecchia regoletta del grammo per kg corporeo...
risultati tangibili molto scarsi se non nulli...

IMHO soldi buttati presi con questo dosaggio
per quanto riguarda la dieta in linea di massima è buona, la colazione per me deve essere più abbondante e specialmente la mattina mi mantengo alto come pro; un misurino è poco

dani il dosaggio da consigliare è qll, poi a discrezione personale ognuno faqll che vuole...

[bear85]

INGEGNERE grazie mille...allora può andar bene il dosaggio??? cosa è l'imho???

[bear85]

attualmente stavo assumendo un gainer della citosport...avevo pensato di assumere proteine la mattina e negli spuntini, e un gainer tipo l'ISOGAINER subito dopo il work-out invece dei bcaa....cosa ne pensate??

sono meglio i bcaa subito dopo l'allenamento + le whey....
oppure l'isogainer subito dopo il work out????

[takaok]

secondo me anche se ci capisco poco dovrebbe andare bene

[Ingegnere88]

@BEAR85 allora calma calma facciamo chiarezza...
Premesso che tutto ciò che di Macro assumi (proteine,carbo grassi) è funzione della dieta...segui una dieta?? Si O NO? Attenzione fare una dieta non significa non mangiare schiefezze, o non mangiare del tutto...Fare una dieta significa prefiggersi degli obiettivi e mangiare bene in modo tale da poterli raggiungere...quindi in base al tuo obiettivo: definizione, perder peso, massa, devi seguire una dieta se vuoi andare avanti Detto qst vengo al tuo quesito:
Se prendi il gainer sicuramente stai facendo massa, beh che dirti va assunto in base alla dieta...non così a caso, potrebbe andare bene negli spuntini, sicuramente non va bene nel post allenamento, dove ad esso preferisci o del cibo solido, oppure whey+maltodestrine+destrosio eventualmente, oppure whey+vitargo, se ti fai un giro qui nel forum se ne è parlato parecchio del post w.o.
Ma il gainer, o i carbo post wo dipendono dalla dieta
Per i BCAA puoi prendere come detto metà dose prima e metà dopo, oppuire tutti prima, opure tutti dopo, qui entra la soggettività fai come ti viene meglio...io li prendo tutti prima ad esempio, ma è solo la mia esperienza...

P.S.
IMHO= in my humble opinion...secondo la mia opinione significa "secondo me" va...

[DANIELS]

dani il dosaggio da consigliare è qll, poi a discrezione personale ognuno faqll che vuole...

non è discrezione personale.
è: funziona 1 gr kg corporeo o no?