integratori massa

***pricolico*** · 13-12-2008, 21:47:45

se con una dieta adeguata riesci a coprire tutto il tuo fabbisogno di proteine potresti prendere in considerazione di assumere della creatina monoidrata per iniziare, in futuro puoi aggiungere altro.

**stil79** · 13-12-2008, 22:02:42

ok x la creatina quando e quanta prenderne?
per le poteine posso aggiungere come e quando?
grazie

***Ingegnere88*** · 14-12-2008, 02:54:27

per le protein dipende dalla dieta...
segui una dieta bilanciata? o ti limit a mangiare tanto??

**stil79** · 17-12-2008, 11:58:50

mangio tanto ma senza esagerare ed evitando cibi grassi, bevande gassate, fritti ecc...

**stil79** · 01-01-2009, 22:42:10

aiutino!....

**columbu84** · 01-01-2009, 23:00:07

se il tuo obiettivo è prendere peso e quindi massa, ti consiglio di inziare con un bel gainer, hai bisogno di carboidrati e proteine, in abbinamento a una dieta bilanciata e proteica e un allenamento finalizzato all aumento della massa.
Potresti fare gennaio e febbraio, poi piu avanti e con l arrivo della primavera incominciare ad integrare con creatina e amino x il mantenimento della massa mirando a definirti ed arrivare a giugno-liglio avendo centrato buona parte dei tuoi obiettivi

**Jasone82** · 02-01-2009, 00:48:54

Fai conto che in aumento massa vanno bene gainer,blend proteici e creatina...devi dirci tu quanto qualcosa in + sulla tua dieta e dati e quanto vuoi spendere...

**stil79** · 02-01-2009, 23:13:00

pensavo di arrivare a 75kg ca. per poi passare alla definizione, 70-71 kg a giugno-luglio è il mio obiettivo!
non ho una dieta specifica come già detto anche per via del lavoro sono fuori casa e orari di m.... cerco di mangiare tanto, sano, e spesso!
la spesa non è un dramma però non voglio esagerare con prodotti
lunedì inizio con proteine in polvere, bene? continuo con multivitaminico, poi?

**DANIELS** · 03-01-2009, 12:36:20

Cell tech Muscletech

***M K K*** · 03-01-2009, 12:45:06

Originariamente Scritto da stil79 Visualizza Messaggio

pensavo di arrivare a 75kg ca. per poi passare alla definizione, 70-71 kg a giugno-luglio è il mio obiettivo!
non ho una dieta specifica come già detto anche per via del lavoro sono fuori casa e orari di m.... cerco di mangiare tanto, sano, e spesso!
la spesa non è un dramma però non voglio esagerare con prodotti
lunedì inizio con proteine in polvere, bene? continuo con multivitaminico, poi?

ok proteine , per comodita' ti consiglio un bland ( cosi' da usare una sola proteina tutta la giornata) , crea ( una semplice monoidratato va piu' che bene) a colazione e post Wo , un buon multivit ( sempre, bb o meno) a colazione ,in piu' vit c e omega 3. Imho , poche cose ma validissime.

**stil79** · 06-01-2009, 23:35:33

proteine

rima e dopo work e pre nanna?
cre: colaz e post work?
multivit:mezza mattinata?
ok o come?

**stil79** · 22-01-2009, 21:55:36

ok preso blend proteico, con cre! continuo con multivitaminico, e caffeina! ok?

**DANIELS** · 24-01-2009, 13:03:45

fai come dice m k k

**MIRKONE** · 24-01-2009, 20:54:37

Originariamente Scritto da columbu84 Visualizza Messaggio

se il tuo obiettivo è prendere peso e quindi massa, ti consiglio di inziare con un bel gainer, hai bisogno di carboidrati e proteine, in abbinamento a una dieta bilanciata e proteica e un allenamento finalizzato all aumento della massa.
Potresti fare gennaio e febbraio, poi piu avanti e con l arrivo della primavera incominciare ad integrare con creatina e amino x il mantenimento della massa mirando a definirti ed arrivare a giugno-liglio avendo centrato buona parte dei tuoi obiettivi

Quindi x iniziare ad acquistare peso e massa e' meglio il gainer che la creatina... ?

Sono 3 giorni che sto' usando il Cell Tech, va bene?