Programma integrazione alle prime armi!a voi esperti

[maxromano88]

ciao a tutti..
dopo 4 mesi di palestra con una scheda divisa in 3 allenamenti a settimana ognuno per una zona del corpo ho ottenuto modesti risultati.
il mio peso è di 81kg w sono alto 1,85m..HO POSTATO ANCHE IL VIDEO

ecco la mia integrazione:

appena sveglio: 50g di proteine (carboidrati 37,00 ,grassi0,64 per 50gr)
1 compressa termogenico

dopo pranzo: 1 compressa termogenico

pre work: 3 compresse creatina da 1 gr
50 gr proteine come quelle del mattino
3 compresse amminoacidi ramificati

post workroteine whey al siero senza carboidrati
2 compresse amminoacidi

dopo cena: termogenico 1 compressa

VORREI SAPERE DA VOI ESPERTI CHE ALIMENTAZIONE DOVREI ABBINARE A QUESTI INTEGRATORI DATO CHE HO ELIMINATO CARBOIDRATI DALLA MIA DIETA NE MANGIO POCHI SOLO LA MATTINA.

ASPETTO UNA RISPOSTA
GRAZIE IN ANTICIPO

[PrinceRiky]

Non ho ben capito che prodotto utilizzi la mattina

Quali sono i tuoi obiettivi? Dimagrire? Hai 20anni?

[techN]

ke integrazione strana
attendi fonti + attendibil kmq...

[maxromano88]

Proteine in polvere,piu una compressa di termogenico dopo la colazione..

[PrinceRiky]

hai citato dei carboidrati....

[gianniinstructor]

Proteine in polvere,piu una compressa di termogenico dopo la colazione..

ho visto il video...il termogenico io non lo capisco allo stato attuale...come non capisco l'assenza dei carboidrati...se non ne introduci, soprattutto nel post-wo, è difficile ke possano innescarsi i meccanismi di recupero, compensazione e supercompensazione muscolare...introdurre solo le proteine porterà le medesime ad essere utilizzate come fonte energetike quindi addio funzione plastica...

[gianniinstructor]

ciao a tutti..
dopo 4 mesi di palestra con una scheda divisa in 3 allenamenti a settimana ognuno per una zona del corpo ho ottenuto modesti risultati.
il mio peso è di 81kg w sono alto 1,85m..HO POSTATO ANCHE IL VIDEO

ecco la mia integrazione:

appena sveglio: 50g di proteine (carboidrati 37,00 ,grassi0,64 per 50gr)
1 compressa termogenico

dopo pranzo: 1 compressa termogenico

pre work: 3 compresse creatina da 1 gr
50 gr proteine come quelle del mattino
3 compresse amminoacidi ramificati

post workroteine whey al siero senza carboidrati
2 compresse amminoacidi

dopo cena: termogenico 1 compressa

VORREI SAPERE DA VOI ESPERTI CHE ALIMENTAZIONE DOVREI ABBINARE A QUESTI INTEGRATORI DATO CHE HO ELIMINATO CARBOIDRATI DALLA MIA DIETA NE MANGIO POCHI SOLO LA MATTINA.

ASPETTO UNA RISPOSTA
GRAZIE IN ANTICIPO

prendi le whey immediatamente prima di allenarti o 1ora e mezza prima?...perkè se le prendi 1 ora a mezza prima ok, allora non giustifico le 3 cpr di ramificati (troppo poki e troppo distanti temporalmente dall'inizio del tuo allenamento)...i 3 gr di creatina da soli prima potrebbero anke andare, ma inseriti in un contesto di integrazione della stessa fatta un'attimino meglio...post wo mettici una fonte di carbo veloci tipo destrosio oppure destrosio-maltodestrine oppure vitargo conuna quantità di Bcaa + alta (circa 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo)...dopo circa 30' prendi le whey...per iniziare e fare le cose ke abbiano un senso

[CHEF]

Più che integrazione mi sembra un bordello

[the_drifter]

I repeat: la mancaza di carbi postwo è preoccupante.

[gianniinstructor]

Più che integrazione mi sembra un bordello

[gianniinstructor]

non ti ineressa +?