amminoacidi consiglio assunzione

[Wayne]

Ho acquistato gli amminoacidi della isatori, compresse da 1 gr e c'è indicato di prenderne 5 al giorno, mentre alcune persone mi han suggerito di prenderne 1 x 10 kg di peso corporeo. Il mio peso è di 60 kg, voi cosa dite ne prendo 5 o 6?
Inoltre, fino ad ora ne ho prese 5, spartite in 2 pre-wo e 3 post-wo!
Va bene dividerle cosi o è meglio dopo tutte insieme?
Mi alleno 2 volte a settimana con una scheda da 3 split (martedi, venerdi, martedi); il mio allenamento dura circa un'ora, poco piu...

Grazie!

[malfa81]

1 gr di amino x ogni 10 kg peso corporeo.

Per quando assumerli dipende da cosa mangi prima e/o dopo l'allenamento, da che dieta segui nel complesso e a cosa aspiri adesso. massa o def...a priori è difficile dirlo.

ciao

[Wayne]

Per quando assumerli dipende da cosa mangi prima e/o dopo l'allenamento...

Sto facendo massa, e non seguo una dieta precisa... Prendo un gainer (cytosport) circa un'ora prima dell'allenamento, e piu o meno ceno un'ora dopo il workout.

[CHEF]

Sto facendo massa, e non seguo una dieta precisa... Prendo un gainer (cytosport) circa un'ora prima dell'allenamento, e piu o meno ceno un'ora dopo il workout.

Prima di tutto cerca di sistemare la dieta... per quanto riguarda i BCAA la dose è: 1 grammo ogni 10kg di peso corporeo.
Pioi assumerli prima e dopo allenamento oppure prima-durante e dopo.

[pricolico]

Prima di tutto cerca di sistemare la dieta... per quanto riguarda i BCAA la dose è: 1 grammo ogni 10kg di peso corporeo.
Pioi assumerli prima e dopo allenamento oppure prima-durante e dopo.

[malfa81]

se prende il gainer (in che dosi?) 1h prima e ceno 1 h dopo, io farei tutto immediatamente dopo il w.o. o al più during. così non si intasa troppo (il gainer se in dosi eque gli fornisce energia a sufficenza) ed assimila subito dopo la sessione. IMHO.

Come ti hanno deto se non sistemi la dieta non ci son caxxi!!