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Ciao ragazzi questo è il mio primo post. Volevo chiedervi secondo voi come è meglio integrare con proteine del siero del latte , delle albumine o prendere un integratore dove ci siano tutte le proteine?
Dipende anche dal momento in cui vuoi assumere l'integratore: ad esempio alla mattina hai bisogno di fornire l'organismo di aminoacidi nel più breve tempo possibile, per bloccare il catabolismo indotto dal digiuno notturno, quindi le proteine del siero sarebbero più indicate per la velocità di assimilazione.
Alla sera, viceversa, la priorità sarebbe da dare al mix caseine-siero-albumine, in modo da "tamponare" il catabolismo notturno.
Ma , come dice Naturalman, dovresti innanzitutto curare al massimo la dieta
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
é vero che devo curare la dieta ma stando molto tempo fuori casa per l'università non riesco a mangiare spesso così vorrei integrare con proteine e carboidrati.
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questo è il mio primo post. Volevo chiedervi secondo voi come è meglio integrare con proteine del siero del latte , delle albumine o prendere un integratore dove ci siano tutte le proteine?
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