post w.o perfetto

[gianniinstructor]

intendo dire se prendi un campione di persone e testi un integratore almeno 2 o 3 o x risultati diversi li avrai...

per me no problem...se ti trovi bene non cambiare...il vekkio Boskov diceva "squadra ke vince non si cambia"...

[Ingegnere88]

ma il vitargo lo mischiavi alle whey??
Inoltre secondo me a conti fatti...oltre che il discorsi dela velocità(fondamentale) con un pasto liquido risparmi notevolmente parecchi eurini...

[fastweb]

ma il vitargo lo mischiavi alle whey??
Inoltre secondo me a conti fatti...oltre che il discorsi dela velocità(fondamentale) con un pasto liquido risparmi notevolmente parecchi eurini...

ma il vitargo lo mischiavi alle whey?? si...

[mr oat]

ecco come vedo il post w.out perfetto...

secondo me subito dopo l allenamento l ideale sarebbe usare diverse fonti di carbo a alto indice glicemico. esempio destrosio+maltodex.. perfetto. insieme a questa fonte di carbo ad alto indice glicemico userei degli aminoacidi bcaa... non proteine in polvere perchè si sostiene che post w.o vengano usate a scopo energetico e non plastico.

poi dopo circa 30minuti vedo bene una fonte di proteine in polvere whey... velocemente assimilabili...

e dopo altri 30minuti un pasto non troppo copioso... con prot e carbo complessi...

ecco secondo me questo può essere un buon post w.out anche per quelle persone che fanno fatica a crescere...

ricapitoliamo:
Allenamento... durante il work out bere 1 lt di acqua
subito post. w.o fonte di carbo ad alto ig ( malto dex+ destrosio)+bcaa chi vuole può aggiungere anche crea...

30minuti dopo 30gr di whey

30minuti dopo pasto con proteine e carbo complessi

chi ha detto che le maltodestrine sono tutte ad alto indice glicemico? dipende dalla loro DE, quindi possono essere anche a basso indice glicemico...per fare il tuo ragionamento bisogna sapere quindi la DE delle maltodestrine, xchè se per esempio hanno un valore di 30, non cè bisogno di abbianare il destrosio..la meglio cosa sarebbero delle malto con DE di 20 + destrosio, in modo tale da avere un rilascio medio-prolungato

[mr oat]

ma il vitargo lo mischiavi alle whey?? si...

ottimo..allora che li spendi a fare tutti quei soldi per il vitargo che cosi facendo(mischiandolo con le whey) ti diventano come le maltodestrine?...

[fastweb]

metodo di assunzione consigliato ?

[pricolico]

il vitargo và preso da solo, io ci metto anche 5gr di glutammina comunque.......

[PrinceRiky]

il vitargo và preso da solo, io ci metto anche 5gr di glutammina comunque.......

anche creatina, taurina e bcaa volendo

[ettorefff]

io prendo 5bcaa pre e 5 during
nel post solo creatina e mangio entro mezz'ora
va bene secondo voi?

[fastweb]

il vitargo và preso da solo, io ci metto anche 5gr di glutammina comunque.......

da solo significa un beverone prote e subito dopo beverone di vitargo?

qul è il motivo..?

[mr oat]

da solo significa un beverone prote e subito dopo beverone di vitargo?

qul è il motivo..?

sembri sceso dalla luna..

il corpo subito post-wo, per creare un ambiente favorevole all'anabolismo, vuole per prima cosa ripristinare l'energia persa durante lo sforzo fisico e dopo pensare alla ricostruzione.
detto questo va preso appena finito l'allenamento il vitargo (+ taurina, glutammina e eventualmente bcaa se li hai disponibili) e dopo una 20a di minuti prendi solo le whey(preferibilmente isolate)...

il vitargo nn va preso insieme alle whey in quanto rallenterebbe i tempi di assunzione del vitargo stesso, facendolo diventare una specie di maltodestrina con DE medio

[fastweb]

tutto mi era gia chiato tranne l'ultimo paragrafo....
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il vitargo nn va preso insieme alle whey in quanto rallenterebbe i tempi di assunzione del vitargo stesso, facendolo diventare una specie di maltodestrina con DE medio
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a questo punto meglio maltodestrine da associare nel beverone proteico post WO...


in quanto ceno circa 30 minuti dopo il WO e nn ho mezzora a dispo per assumere indifferita vitargo e prote...

sei bravo a far capire le cose

ciao
roby

[Gymrat]

sinceramente nn avevo mai sentito questa cosa del vitargo che non può essere mischiato con le whey.......molte riviste del settore addirittura consigliano di fare un mega bibitone, neanche sulla scatola è scritto nulla al riguardo......potete postare qualche documento??? (la mia nn è una domanda che vuole scatenare polemiche....cerco solo di capire.....grazie 1000)

[fastweb]

sinceramente nn avevo mai sentito questa cosa del vitargo che non può essere mischiato con le whey.......molte riviste del settore addirittura consigliano di fare un mega bibitone, neanche sulla scatola è scritto nulla al riguardo......potete postare qualche documento??? (la mia nn è una domanda che vuole scatenare polemiche....cerco solo di capire.....grazie 1000)

... sembrava fossi l'unico a nn saperlooo....

[PrinceRiky]

Quello che dice Oat è vero. Fastweb se hai del vitargo a casa finiscilo, se devi fare un nuovo acquisto compra della maltodestrine.