Proteine:scusate l'ignoranza!!!

[VIP]

Innanzi tutto vorrei salutarvi.Piacere ragazzi!!!
Vengo alla mia domanda scusandomi per l'ignoranza:quanto e quando dovrei assumerle(a parte il fatto della dieta,lo so)?E possibilmente un consiglio sulla marca(preferibilmente italiana).
GRAZIE

[yucatan]

diciamo che solitamente le si assumono la mattina a colazione e alla sera prima di andare a dormire (per contrastare il catabolismo notturno) ma dipende molto da te, da come sei abituato a mangiare durante la giornata. se la tua colazione è già ricca di proteine (chessò, magari ti scoli mezzo litro di latte e qualche albume) puoi utilizzarle per lo spuntino a metà mattina o a metà pomeriggio... insomma, è molto personale.

per quanto riguarda la marca io ho provato le eurosup e le genesis, entrambe buone marche per quanto riguarda il rapporto qualità/prezzo.

[Gawain]

Dipende anche dal tipo di proteine: quelle del siero, a ad assimilazione rapida, solitamente si assumono a colazione (per interrompere immediatamente il catabolismo) ed eventualmente dopo il workout (se la cena è molto distante) e\o negli spuntini se non hai voglia di prepararteli con i comuni alimenti.
Le proteine a lento rilascio (whey+caseine) vengono assunte prima di coricarsi, con lo scopo di "tamponare" il catabolismo notturno.

Per quanto riguarda le dosi, dipende dal tuo fabbisogno quotidiano