ciao a tutti... volevo chiederti quanta creatina devo prendere...???
è la prima volta che ne compro, ero curioso di vederne e sentirne gli effetti, se poi mi trovo bene sn disposto a continuare a prenderne...
vi do i miei dati fisici... sn alto 1 metro e 90, peso sui 107-108 kg, sn matto palestra (nel senso che mi piace molto farla) dove sto svolgendo un allenamento per aumentare la massa corporea, ipertrofia, vado da più di un anno.... eeeeee, booo.... se vi servono altri dati chiedete pure....
ah si, come dieta ne ho una che mi fa assumere 150g di proteine al giorno, in tutto l'arco della giornata cn vari tipi di alimenti e cn l'integrazione alla mattina specialmente di proteine al cioccolato...
... grazie mille
è la prima volta che ne compro, ero curioso di vederne e sentirne gli effetti, se poi mi trovo bene sn disposto a continuare a prenderne...
vi do i miei dati fisici... sn alto 1 metro e 90, peso sui 107-108 kg, sn matto palestra (nel senso che mi piace molto farla) dove sto svolgendo un allenamento per aumentare la massa corporea, ipertrofia, vado da più di un anno.... eeeeee, booo.... se vi servono altri dati chiedete pure....
ah si, come dieta ne ho una che mi fa assumere 150g di proteine al giorno, in tutto l'arco della giornata cn vari tipi di alimenti e cn l'integrazione alla mattina specialmente di proteine al cioccolato...
... grazie mille
aspettavo di capire che creatina avesse
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