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**Pro84** · 09-12-2008, 17:50:03

Si forse vedendo quel che ho fatto potrebbe anche essere che mi sia sovrallenato..la genetica no,xkè cmq da piccolo ero piuttosto in carne..cicciottello..;-)Secondo te/voi potrebbe essere utile sostituire le whey con le proteine alla caseina?(le isobo... di nutrabo..)?grazie.

**andydufresne** · 09-12-2008, 18:08:36

Originariamente Scritto da Pro84 Visualizza Messaggio

Si forse vedendo quel che ho fatto potrebbe anche essere che mi sia sovrallenato..la genetica no,xkè cmq da piccolo ero piuttosto in carne..cicciottello..;-)Secondo te/voi potrebbe essere utile sostituire le whey con le proteine alla caseina?(le isobo... di nutrabo..)?grazie.

credo sia meglio consumare i caseinati durante la giornata e le whey in prima colazione e postwork

**titanium** · 09-12-2008, 21:20:21

Originariamente Scritto da andydufresne Visualizza Messaggio

credo sia meglio consumare i caseinati durante la giornata e le whey in prima colazione e postwork

più che altro io proverei a fermarmi una settimana a riposo assoluto e poi riprendere prova cosi

**simone1990** · 09-12-2008, 22:24:55

CONSIGLIO: il troppo allenamento produce una situazione di over training che, come ben si intende, è troppo per il nostro organismo. alterna riposo ed allenamento e, ovviamente seguendo una corretta alimentazione, raggiungerai il risultato desiderato.
E ricorda che gli integratori nn risolvono il problema, sono soltanto una cosa in +, il "grosso" lo fa l'alimentazione tradizionale. Sono naturalmente da predilire le carni magre. Limita i dolci alcool e fumo, gli ultimi due aboliscili proprio. E cerca di allenarti bene, riposandoti al meglio e mangiare il più sano possibile. Naturalmente una volta ogni tanto qualche sgarro è ammesso nel tuo caso. L'importante è capire i propri limiti e sfruttarli al meglio. Per quanto riguarda il conteggio dei macronutrientri cerca di non superare la soglia raccomandata per il tipo di attività che fai, in particolare consuma grassi "buoni" e nn esagerare con le proteine, anhe perchè un eccesso notevole di proteine non fa altro che produrre grasso addominale, carenze vitaminiche e problemi renali o al fegato.
Naturalmente se rispetterai i tupi limiti niente di ciò accadrà e vedrai che con un po di tempo raggiungerai la tua forma desiderata.
Buon allenamento, buon riposo e buon appetito.