energia al mattino

[PrinceRiky]

Prince..ma 30g di carbo meglio assumerli da frutta..dà vitamine-minerali-antiossidanti ed acqua utili nel wo, oltre che zuccheri facilmente digeribili

si quello sicuramente, però lui sente questo senso di spossatezza. Magari provare come regisce ad uno stimolo deciso dell'insulina potrebbe essere la via... bisogna provare.

[Jasone82]

perfetto, a sono veloci anche quelli delle arancie. buono. perchè la banana la portrei usare ma ne mangio già 2 o 3 come post

magna,magna...e fatti grosso!

[nIK0]

No hai bisogno di zuccheri semplici. Fai un frullato di whey+banana+ 20gr di destrosio.

volevo dirglielo io...
un bel frullatone è ottimo, whey,latte screma,banana e se ti va un paio di cucchiaini di miele
Altrimenti scodellona di fiocchi d'avena/muesli,latte e whey

[Whipper1980]

oppure ti pigli caffeina + alc + tirosina

ti alleni digiuno

fai un post wo con Malto e Prot

e un ora dopo fai colazione....

[mens]

volevo solo evitare di prendere le whey al mattino gia dato che le assumo nel post-wo e pre-nanna!

[nIK0]

volevo solo evitare di prendere le whey al mattino gia dato che le assumo nel post-wo e pre-nanna!

anche perchè pigliando le whey dovresti aspettare di digerirle....come ha detto whipper è il top, ti fai un beverone energizzante e il postwo te lo fai bello tosto

[Deadlift]

3 /4 fette di pane integrale
4/5 albumi grandi + 1 uovo grande
1 spremuta oppure 1 frutto o un frullato di frutta

alle ore 6:30 mi alleno alle 09:15 circa

secondo me va benissimo, aumenterei al massimo il pane. ma secondo me è ottimo, almeno non ti appesantisci

[mens]

secondo me va benissimo, aumenterei al massimo il pane. ma secondo me è ottimo, almeno non ti appesantisci

di pane3 o 4 fette sono indicative. se ho avuto la possibilità il giorno di prima di passare in una panetterie particolae prendo 1 pagnato circa 100 / 120 gr. di pane integrale di crusca (acqua, liveto e poco sale). ero indeciso se fare 2 uova intere ma non vorrei esagerate diciamo che 2 uova intere sono 40 gr, di tuorlo invece 1 uovo grande sono 20 gr.

[Spartaco88]

Magari non dipende solo dalla colazione! E' normale la mattina sentirsi un attimo più spompati! Io tempo la mattina ero fiacco, avevo la pressione bassa, poi a forza di allenarmi la mattina, c'ho preso l'abitudine e ho finalmente sentito quanto ci si allena meglio al mattino. In un mesetto circa ho preso l'abitudine di allenarmi la mattina e non ho più alcuna difficoltà, anzi! In ogni caso aggiusta la colazione seguendo i consigli dei nostri espertissimi amici!

[Manx]

Mens hai stancato. Hai aperto in 3 settimane almeno 4 3d identici. Falla finita, non ne possiamo piü di leggere delle tue colazioni, pre work post work e delle tue pippe mentali. il 27.11. ti è stata chiusa in alimentazione in pratica la stessa discussione. Falla finita, ti abbiamo avvertito piü volte.

Basta. Basta. Basta.