consiglio importante

[riflemen82]

salve vorrei sapere quando assumere e le dosi di:
c.l.a
carnitina
e poi un consiglio su cosa acquistare come pre-wo e post-wo
grazie

[spot86]

allo scopo di..?

[iron89]

devi dire percosa e scrivere qualche dato tuo...

[riflemen82]

domanda

sono alto 1.80 peso 91 kg
in palestra vado 4-5 volte a settimana inzio con 30 min di cardio i giorni ke faccio pesi,
il 1* giorno gambe e dorsali, 2° 1 ora di cardio, 3° petto e bicipidi, 4° 1 ora di cardio, 5° spalle e tricipiti, 6°-7° riposo.
a gennaio vorrei iniziare il carico di creatina.

aspetto consigli da voi esperti più di me in materia.

[riflemen82]

massa e dopo--

fino a marzo faccio un pò di massa e poi inizio la definizione più ke posso

[pascal67]

1.80x91 ... se non sei avanzato (intendo con una %BF medio/bassa), fossi in te inizierei subito ad eliminare il superfluo ...

[PrinceRiky]

Evitiamo di continuare questo offtopic, grazie.

Se volete intervenire, fatelo per rispondere alla domanda IT.