Indecisione integrazione

[DjBaldux]

Ciao a fine dicembre dovrò comprare gli integratori x gennaio-marzo, e sono indeciso tra queste 2 integrazioni:

1:
-mattina:1 multivitaminico, 30g whey
-pre wo: 25g fierce(1 misurino e mezzo)
-metà wo:26g v12Hp(1 misurino) o 10g growth factor
-fine wo:30g whey
giorni riposo solo mattina 4g cubed, multivitaminico, 30g whey

2:
giorni wo
-mattina: 3g cubed, 1 multivitaminico, 30g whey
-pre wo: 20g vault
-metà wo:26g v12Hp(1 misurino) o 10g growth factor
-fine wo:30g whey
giorni riposo(martedi e giovedi) 20g vault, 1 multivitaminico, 30g whey
giorni riposo(sabato e domenica) 4g cubed, 1 multivitaminico, 30g whey

La indecisione è quindi tra vault e fierce, e tra growth factor e v12hp. Ovviamente se mi sapete consigliare altri modi di prenderli va benissimo.

L'altra indecisione è se prendere un prodotto come il vault anche quando non faccio palestra, come ho scritto sopra, staccandolo il sabato e domenica, cosi non lo prendo sempre, e usando la creatina del cubed.

CIao

[DjBaldux]

Nessun consiglio?

Ciao

[spot86]

piuttosto che scrivere i nomi potresti scrivere gli ingredienti principali dei vari integratori...

+ persone sapranno risponerti

[PrinceRiky]

a che ora ti alleni, quanto pesi, quante calorie mangi, da quanto ti alleni?

[DjBaldux]

Allora mi alleno alle 5:30-6, sono alto 1.75, peso 72.5Kg, bf circa 10%, la dieta Purtroppo non posso curarla troppo, in famiglia non solo i miei mi rompono le palle, ma anche i miei fratelli mi s*******no, dicendo davanti ai miei che ho i muscoli troppo grandi(magari eh)e che non devo prendere le proteine. Comunque la dieta si assesta + o - su 300g carbo, 120 proteine(senza contare le whey, e quando va bene, ogni tanto nn riesco ad arrivare a 100), grassi circa 50-60. Quest'anno mi alleno da settembre, ma sono 5 anni che faccio palestra, senza mai aver preso integratori, solo l'anno scorso proteine, e quest'anno proteine, bcaa,gluta e creatina(e i risultati si sono visti, 7kg netti in 2 mesi e mezzo).

Ciao

[PrinceRiky]

Immagino siano le 5 di sera..

La supplementazione va bene:

prima di colazione tutti i giorni prendi 3 grammi di cubed con un cucchiaino di bicarbonato e 20 gr di zucchero da cucina insieme ad un po' succo di frutta poco acido (es pera) e 300ml di acqua.

Pre wo ok il fierce: fai 30 grammi

Post wo prendi il growth factor

e 20min dopo le whey + gallette di riso

[DjBaldux]

Quindi niente Fierce i giorni di riposo, e il growth a fine wo. Tu mi consigli il growth factor al V12Hp?

CIao

[PrinceRiky]

Come vuoi... sono abbastanza simili.

[DjBaldux]

Ok grazie, seguirò questo protocollo, che mi sembra abbastanza equilibrato.

Ciao