Integratori Per La Massa

***Body80*** · 18-10-2001, 22:09:00

Massa?
Alimentazione alimentazione alimentazione....e magari creatina.

**MISTER X** · 18-10-2001, 23:04:36

ho visto la tua dieta,prima aggiusta quella che è fondamentale.
poi allenati bene e riposa tanto.
gli integratori vengono dopo.

***Gawain*** · 19-10-2001, 09:34:56

Come hanno detto gli altri, per crescere non hai bisogno dell'integratore proteico, ma di un'ottima dieta.
Se proprio non riesci a soddisfare il fabbisogno proteico, allora puoi ricorrere all'integrazione.
Le proteine del siero sono indicate a colazione ed eventualmente dopo il workout (se fai parte della schiera a favore di tale strategia)
Quelle a lento rilascio, prima di coricarti.

Se segui un ciclo di forza, può esserti utile la creatina.

Personalmente, uso la glutammina sia in massa che in definizione.

**The Lyon** · 19-10-2001, 10:48:18

secondo me PROTEINE a lento rilascio in fase di massa specie se le prendi la sera prima di andare a letto vanno bene Aminoacidi Ramificati subito dopo l'allenamento con un pò Vit.C ottimo anche uno stimolatore ormonale come l'associazione minerale ZMA magari 2 volte al giorno dopo i posti principali

........FONDAMENTALI ...........

- RISO PASTA PATATE

- CARNE ROSSA O BINCA UOVA

- LATTE

- OLIO D'OLIVA