Stop assunzione creatina?

[titanium]

come cosa è lo shaker

descrizione shaker è una ''Borraccia di plastica con segnati i valori in ml e all'interno almeno alle mie c'è una spece di tappo bucherellato per mischiare bene i vari integratori con acqua o latte

[andrea_91-]

come cosa è lo shaker

descrizione shaker è una ''Borraccia di plastica con segnati i valori in ml e all'interno almeno alle mie c'è una spece di tappo bucherellato per mischiare bene i vari integratori con acqua o latte

io non lo ho XD oltre allo shaker dopo la palestra i 3g di creatina come li posso prendere?

[titanium]

non sono il più adatto a dare questi tipi di consigli com lo shaker puoi andarlo a prenderlo
-in farmacia
-in un negozio che vende integratori
-in certi supermercati

io ne ho presi 3 1 in farmacia e 2 in negoz che vendono integratori e meli anno dati gratis pur non conoscendo i gestori :-)

[andrea_91-]

non sono il più adatto a dare questi tipi di consigli com lo shaker puoi andarlo a prenderlo
-in farmacia
-in un negozio che vende integratori
-in certi supermercati

io ne ho presi 3 1 in farmacia e 2 in negoz che vendono integratori e meli anno dati gratis pur non conoscendo i gestori :-)

comunque con quali cose devo prendere i 3g di creatina dopo l'allenamento? Mi mangio del tonno o pasta o altro e dopo prendo i 3g sempre con acqua e tre cucchiaini di boschi?

[gianniinstructor]

subito dopo l'allenamento prendi la creatina...poi a casa mangia riso, patate lesse o pasta + tonno o bresaola o carne magra o uova + contorno di verdure

[andrea_91-]

subito dopo l'allenamento prendi la creatina...poi a casa mangia riso, patate lesse o pasta + tonno o bresaola o carne magra o uova + contorno di verdure

creatina sempre con acqua e 3cucchiai di digerente bioschi?

[titanium]

se vuoi una dieta vai nella zona alimentazione e chiedi li com prima di assumere integratori bisogna lavorare tanto sul lallenamento sull'akimentazione e sull'esperienza e dopo assumerai degli integratori
ricordadevi imparare tanto sull'esperienza e i bei fisici si costruiscono col tempo e non da un giorno e l'altro ha ricordati molto importante il riposo