"formuliamo insieme il kit anticatabolico"

[Pif]

Salve ragazzi
apro questo post per cercare insieme a voi di costruire un kit di integratori anticatabolico, per gente (tipo come me) che vanno spesso a correre per pura passione...
Quale sono secondo voi gli integratori da prendere per non andare in catabolica? chiaramente da prendere sia prima che dopo...
Dosaggi e abbinamenti a volonta, siete liberi di esprimere le vostre opinioni su qualsiasi cosa.
Al mio tre scatenate l'inferno!

[PrinceRiky]

Amminoacidi, glutammina, fosfatidilserina, creatina, taurina, carboidrati a bass DE.

[Pif]

si ma in che dosi? ad esempio prima di una corsa della durata di un'ora?

[PrinceRiky]

quanto pesi?

[Pif]

io peso 72 x 1,82 kg

[PrinceRiky]

10 gr amminoacidi
500mg fostatidilserina
10gr glutammina
3gr creatina
3gr taurina (fai delle prove di tolleranza)
20gr maltodestrine DE9
5gr bicarbonato di potassio

Per migliorare la prestazione 200mg caffeina anidra + 3gr ALC + complesso B

mischi tutto in una soluzione all'8% e sorseggi da 40 minuti prima fino a 20. aspetti che sia assorbito, ci bevi sopra un'altro mezzo litro d'acqua non fredda almeno, ti scaldi e vai.

[Pif]

10 gr amminoacidi
500mg fostatidilserina
10gr glutammina
3gr creatina
3gr taurina (fai delle prove di tolleranza)
20gr maltodestrine DE9
5gr bicarbonato di potassio

Per migliorare la prestazione 200mg caffeina anidra + 3gr ALC + complesso B

mischi tutto in una soluzione all'8% e sorseggi da 40 minuti prima fino a 20. aspetti che sia assorbito, ci bevi sopra un'altro mezzo litro d'acqua non fredda almeno, ti scaldi e vai.

mi spieghi bene cosa è questo? grazie di tutto!

[LorenzoCB]

10 gr amminoacidi
500mg fostatidilserina
10gr glutammina
3gr creatina
3gr taurina (fai delle prove di tolleranza)
20gr maltodestrine DE9
5gr bicarbonato di potassio

Per migliorare la prestazione 200mg caffeina anidra + 3gr ALC + complesso B

mischi tutto in una soluzione all'8% e sorseggi da 40 minuti prima fino a 20. aspetti che sia assorbito, ci bevi sopra un'altro mezzo litro d'acqua non fredda almeno, ti scaldi e vai.

Scusa prince l'ho letto piu volte da te e non ho mai capito il perchè...ti faccio un paio di domande..
Per soluzione all'8% ke intendi ? cioè come si fa praticamente..

e poi il motivo di berci sopra un altro mezzo litro di acqua non fredda..(perkè?! )
grazie

[PrinceRiky]

calcoli il peso esempio 50 grammi di polveri da ingerire. questo peso deve essere l'8% dell'acqua che bevi. 50/8% = 625gr di acqua cioè 625millitri. L'acqua che bevi dopo serve per pulire bene l'apparato e migliorare la digestione e l'assorbimento.

[LorenzoCB]

calcoli il peso esempio 50 grammi di polveri da ingerire. questo peso deve essere l'8% dell'acqua che bevi. 50/8% = 625gr di acqua cioè 625millitri. L'acqua che bevi dopo serve per pulire bene l'apparato e migliorare la digestione e l'assorbimento.

ok grazie...ma per non fredda, intendi tiepida? e tiepida è per migliorare la digestione?

[PrinceRiky]

sì fredda potrebbe "irrigidire" l'intestino

[LorenzoCB]

ok grazie mille

[Antoniome]

10 gr amminoacidi
500mg fostatidilserina
10gr glutammina
3gr creatina
3gr taurina (fai delle prove di tolleranza)
20gr maltodestrine DE9
5gr bicarbonato di potassio

Per migliorare la prestazione 200mg caffeina anidra + 3gr ALC + complesso B

mischi tutto in una soluzione all'8% e sorseggi da 40 minuti prima fino a 20. aspetti che sia assorbito, ci bevi sopra un'altro mezzo litro d'acqua non fredda almeno, ti scaldi e vai.

se si è in un regime di cut come la vedi la creatina?

[PrinceRiky]

se si è in un regime di cut come la vedi la creatina?

Benissimo è un anticatabolico come glutammina, taurina leucina etc non dimentichiamolo. In carenza di creatina verranno utilizzati altri amminoacidi per crearla, magari quelli muscolari.

Per correre non serve la saturazione muscolare perchè è uno sforzo prettamente aerobico, però una dose prima dell'allenamento aiuta certamente.

[pascal67]

10 gr amminoacidi
500mg fostatidilserina
10gr glutammina
3gr creatina
3gr taurina (fai delle prove di tolleranza)
20gr maltodestrine DE9
5gr bicarbonato di potassio

Per migliorare la prestazione 200mg caffeina anidra + 3gr ALC + complesso B

mischi tutto in una soluzione all'8% e sorseggi da 40 minuti prima fino a 20. aspetti che sia assorbito, ci bevi sopra un'altro mezzo litro d'acqua non fredda almeno, ti scaldi e vai.

per Aminoacidi intendi BCAA ?