Whey maxx pvl!!!un vostro consiglio...?!

[JHONNY0808]

Finalmente mi sono arrivate...raga un consiglio...Ho sentito di gente che prende 3 misurini di pro finita la palestra e poi prima di dormire..questo nn mi convince ovviamente penso sia troppo....Chi mi sa consigliare una dose ottimale? 1 misurino finita la palestra, magari qualcosina in più....INSOMMA FATE VOI..scrivete e consigliate.....GRAZIE CM AL SOLITO..

[Gymrat]

devi considerarle come cibo solido non esiste un protocollo per assumerle.....dipende sopprattutto dall'alimentazione....
prova ad assumere un misurino dopo il wo insieme a dei carboidrati semplici....prima di dormire non vanno bene perche sono a rapida digestione ...in quel caso ti occorre la caseina....

[CHEF]

Finalmente mi sono arrivate...raga un consiglio...Ho sentito di gente che prende 3 misurini di pro finita la palestra e poi prima di dormire..questo nn mi convince ovviamente penso sia troppo....Chi mi sa consigliare una dose ottimale? 1 misurino finita la palestra, magari qualcosina in più....INSOMMA FATE VOI..scrivete e consigliate.....GRAZIE CM AL SOLITO..

Un misurino (34grammi) dopo allenamento. La sera o caseine oppure i famosi fiocchi di latte

[JHONNY0808]

OK...diciamo che finisco l'allenamento alle 8.30/9 di sera...dovrei aspettare un pò prima di cenare però??giusto??....le unirei a delle gallette di riso con pochi carbo quindi... Cmq il mio scopo è quello di ingrossarmi un bel pò....so che assumendone troppe ti scombussola il metabolismo e nn va bene....sono alto circa 1.89 ma voglio mettere su massa...se voi consigliate solo un misurino..per me va benissimo!!!Se avete altri consigli postate pure

[mattiamn]

il post-wo va fatto appena finito l'allenamento...con riso/gallette e anche petto di pollo..

[JHONNY0808]

Si scusami ho scritto da cani...intendevo finito l'allenamento le prendo subito...poi aspetto un pò prima di cenare...una cosa..carbo a cena alla sera me li devo scordare???se mangiassi bresaola alla sera rischio di aumentare la dose di proteine tot??

[mattiamn]

eh non posso dirtelo se aumenti la dose delle proteine totali...se non so cosa mangi prima...

apri una tua discussione nella sezione dieta e alimentazione.....e scrivi quello che mangi che cosi i più esperti ti sapranno correggere la tua dieta...

[PrinceRiky]

se ti vuoi ingrossare i carboidrati sono fondamentali, soprattutto nel postwo.

[JHONNY0808]

Ah ok...cmq mezzo giorno carbo e prot..sera molto leggero...non ti so dire le parcentuali di carbo piuttosto che lipid eccc....

[JHONNY0808]

ah quindi anche carbo alla sera????...facciamo così apro un nuovo post in dieta e...se vi va ci sent di là così sentiamo più pareri..vi scrivo com'è più o meno organizz la mia giornata...

[Gymrat]

potresti fare il post wo con carbo e pro....dopo un oretta ceni e mangi solo una fonte di pro + verdura...

[mattiamn]

potresti fare il post wo con carbo e pro....dopo un oretta ceni e mangi solo una fonte di pro + verdura...

ha detto che finisce l'allenamento verso le 8,30-9....quindi non so se ha il tempo di fare sia post-wo che cena....farà una cosa unica...

[PrinceRiky]

Recupero la discussione dopo un po' di pulizia, potrebbe tornare utile a qualcuno.

[pricolico]

Si scusami ho scritto da cani...intendevo finito l'allenamento le prendo subito...poi aspetto un pò prima di cenare...una cosa..carbo a cena alla sera me li devo scordare???se mangiassi bresaola alla sera rischio di aumentare la dose di proteine tot??

guarda appena finito l'allenamento puoi prenderle con dei carbo tipo vitargo e un 10gr di glutammina, poi fai la tua solita cena (magari abbassando lievemente i carbo visto che li hai presi appena terminato il wo) e prima di dormire prendi altro tipo fiocchi di latte, grana padano, oppure ovviamente un blend proteico con altra glutammina.

[Ioria86]

guarda appena finito l'allenamento puoi prenderle con dei carbo tipo vitargo e un 10gr di glutammina, poi fai la tua solita cena (magari abbassando lievemente i carbo visto che li hai presi appena terminato il wo) e prima di dormire prendi altro tipo fiocchi di latte, grana padano, oppure ovviamente un blend proteico con altra glutammina.

Io faccio esattamente così